Lanche da manhã calorias e nutricao
Lanche da manhã contem 259 calorias por porcao (13% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 4g de gordura, 51g de carboidratos e 9g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Lanche da manhã?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão de forma integral | 35 g | 90 | 1.5 | 16 | 4 |
| Banana | 100 g | 89 | 0.3 | 23 | 1.1 |
| Iogurte de morango | 100 ml | 80 | 2 | 12 | 3.5 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão de forma integral · Banana · Iogurte de morango
Como Lanche da manhã se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café da manhã/Lanche | 430g | 825 | 28g | +566 kcal, mais proteina |
| Lanche com amendoim e milho torrado | 235g | 840 | 31g | +581 kcal, mais proteina |
| Lanche com banana | 180g | 309 | 13g | +50 kcal, mais proteina |
| Lanche com batata doce, ovo e amendoim | 230g | 377 | 16g | +118 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Lanche da manhã e saudavel?
Sim. Com 9g de proteina e apenas 51g de carboidratos, Lanche da manhã e uma refeicao nutritiva. Com 110 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Lanche da manhã e bom para emagrecer?
Com 259 calorias por porcao, Lanche da manhã e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Lanche da manhã?
Uma porcao contem 9g de proteina, o que representa cerca de 9% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Lanche da manhã?
- Distribuicao de macros: gordura 13%, carboidratos 79%, proteina 8%
- Densidade energetica: 110 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Pão de forma integral, Banana, Iogurte de morango
Quanto tempo leva para queimar Lanche da manhã?
- Corrida: ~30 min
- Ciclismo: ~34 min
- Caminhada: ~63 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Lanche da manhã?
- kcal: 13% da ingestao diaria
- Gordura: 5% da ingestao diaria
- Carb: 26% da ingestao diaria
- Proteina: 9% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
