Lanche de pão integral com frutas calorias e nutricao
Lanche de pão integral com frutas contem 273 calorias por porcao (14% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 7g de gordura, 44g de carboidratos e 10g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Lanche de pão integral com frutas?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão integral torrado | 50 g | 126 | 2 | 22 | 5 |
| Fatia de queijo mussarela | 20 g | 60 | 4.8 | 0.6 | 3.6 |
| Uva verde | 80 g | 55 | 0.2 | 14 | 0.6 |
| Morango fresco | 100 g | 32 | 0.3 | 7.7 | 0.7 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão integral torrado · Fatia de queijo mussarela · Uva verde · Morango fresco
Como Lanche de pão integral com frutas se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Café da manhã/Lanche | 430g | 825 | 28g | +552 kcal, mais proteina |
| Lanche com amendoim e milho torrado | 235g | 840 | 31g | +567 kcal, mais proteina |
| Lanche com banana | 180g | 309 | 13g | +36 kcal, mais proteina |
| Lanche com batata doce, ovo e amendoim | 230g | 377 | 16g | +104 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Lanche de pão integral com frutas e saudavel?
Sim. Com 10g de proteina e apenas 44g de carboidratos, Lanche de pão integral com frutas e uma refeicao nutritiva. Com 109 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Lanche de pão integral com frutas e bom para emagrecer?
Com 273 calorias por porcao, Lanche de pão integral com frutas e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Lanche de pão integral com frutas?
Uma porcao contem 10g de proteina, o que representa cerca de 10% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Lanche de pão integral com frutas?
- Distribuicao de macros: gordura 24%, carboidratos 65%, proteina 11%
- Densidade energetica: 109 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Pão integral torrado, Fatia de queijo mussarela, Uva verde
Quanto tempo leva para queimar Lanche de pão integral com frutas?
- Corrida: ~31 min
- Ciclismo: ~36 min
- Caminhada: ~67 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Lanche de pão integral com frutas?
- kcal: 14% da ingestao diaria
- Gordura: 10% da ingestao diaria
- Carb: 22% da ingestao diaria
- Proteina: 10% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
