Massa Penne com Atum, Brócolos e Molho Branco calorias e nutricao
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Massa Penne com Atum, Brócolos e Molho Branco contem 511 calorias por porcao (26% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 16g de gordura, 56g de carboidratos e 33g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Massa Penne com Atum, Brócolos e Molho Branco?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Massa Penne (cozida) | 150 g | 237 | 1.5 | 46.5 | 8.5 |
| Atum em conserva (escorrido) | 60 g | 114 | 5 | 0 | 16 |
| Brócolos cozidos | 80 g | 28 | 0.4 | 3.5 | 2.5 |
| Molho Branco (Béchamel) | 50 ml | 75 | 5 | 5 | 2.5 |
| Queijo ralado (gratinado) | 15 g | 57 | 4.5 | 0.5 | 3.5 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Massa Penne (cozida) · Atum em conserva (escorrido) · Brócolos cozidos · Molho Branco (Béchamel) · Queijo ralado (gratinado)
Como Massa Penne com Atum, Brócolos e Molho Branco se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz, Massa com Molho e Carne | 430g | 750 | 34g | +239 kcal, mais proteina |
| Banana amassada com aveia e canela | 167g | 197 | 4g | -314 kcal, menos proteina |
| Banana amassada com aveia e chia | 120g | 171 | 4g | -340 kcal, menos proteina |
| Banana amassada com aveia e coco | 190g | 316 | 6g | -195 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Massa Penne com Atum, Brócolos e Molho Branco e saudavel?
Sim. Com 33g de proteina e apenas 56g de carboidratos, Massa Penne com Atum, Brócolos e Molho Branco e uma refeicao nutritiva. Com 144 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Massa Penne com Atum, Brócolos e Molho Branco e bom para emagrecer?
Sim. Com 511 calorias e 33g de proteina, Massa Penne com Atum, Brócolos e Molho Branco mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Massa Penne com Atum, Brócolos e Molho Branco?
Uma porcao contem 33g de proteina, o que representa cerca de 33% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Massa Penne com Atum, Brócolos e Molho Branco?
- Distribuicao de macros: gordura 29%, carboidratos 43%, proteina 28%
- Densidade energetica: 144 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Massa Penne (cozida), Atum em conserva (escorrido), Molho Branco (Béchamel)
Quanto tempo leva para queimar Massa Penne com Atum, Brócolos e Molho Branco?
- Corrida: ~58 min
- Ciclismo: ~67 min
- Caminhada: ~125 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Massa Penne com Atum, Brócolos e Molho Branco?
- kcal: 26% da ingestao diaria
- Gordura: 23% da ingestao diaria
- Carb: 28% da ingestao diaria
- Proteina: 33% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
