Massa penne com atum, ovo cozido e salada calorias e nutricao
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Massa penne com atum, ovo cozido e salada contem 475 calorias por porcao (24% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 21g de gordura, 38g de carboidratos e 30g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Massa penne com atum, ovo cozido e salada?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Massa penne cozida | 120 g | 188 | 1 | 37 | 7 |
| Atum em conserva (escorrido) | 60 g | 114 | 5 | 0 | 17 |
| Ovo cozido | 50 g | 78 | 5 | 0.5 | 6 |
| Alface | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0.5 |
| Azeite (tempero) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Massa penne cozida · Atum em conserva (escorrido) · Ovo cozido · Alface · Azeite (tempero)
Como Massa penne com atum, ovo cozido e salada se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz, Massa com Molho e Carne | 430g | 750 | 34g | +275 kcal, mais proteina |
| Banana amassada com aveia e canela | 167g | 197 | 4g | -278 kcal, menos proteina |
| Banana amassada com aveia e chia | 120g | 171 | 4g | -304 kcal, menos proteina |
| Banana amassada com aveia e coco | 190g | 316 | 6g | -159 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Massa penne com atum, ovo cozido e salada e saudavel?
Sim. Com 30g de proteina e apenas 38g de carboidratos, Massa penne com atum, ovo cozido e salada e uma refeicao nutritiva. Com 176 kcal/100 g, tem densidade energetica media — saciedade sem excesso de calorias.
Massa penne com atum, ovo cozido e salada e bom para emagrecer?
Sim. Com 475 calorias e 30g de proteina, Massa penne com atum, ovo cozido e salada mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Massa penne com atum, ovo cozido e salada?
Uma porcao contem 30g de proteina, o que representa cerca de 31% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Massa penne com atum, ovo cozido e salada?
- Distribuicao de macros: gordura 40%, carboidratos 32%, proteina 28%
- Densidade energetica: 176 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Massa penne cozida, Atum em conserva (escorrido), Azeite (tempero)
Quanto tempo leva para queimar Massa penne com atum, ovo cozido e salada?
- Corrida: ~54 min
- Ciclismo: ~63 min
- Caminhada: ~116 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Massa penne com atum, ovo cozido e salada?
- kcal: 24% da ingestao diaria
- Gordura: 30% da ingestao diaria
- Carb: 19% da ingestao diaria
- Proteina: 31% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
