Panquecas com salada verde calorias e nutricao
Panquecas com salada verde contem 480 calorias por porcao (24% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 28g de gordura, 34g de carboidratos e 24g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Panquecas com salada verde?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Panqueca de carne com molho de tomate | 200 g | 380 | 20 | 30 | 20 |
| Queijo parmesão ralado | 5 g | 20 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Alface | 80 g | 12 | 0.2 | 2 | 1 |
| Rúcula | 30 g | 8 | 0.2 | 1 | 0.8 |
| Molho para salada (vinagrete ou similar) | 15 ml | 60 | 6 | 1 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Panqueca de carne com molho de tomate · Queijo parmesão ralado · Alface · Rúcula · Molho para salada (vinagrete ou similar)
Como Panquecas com salada verde se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Panquecas com arroz, feijão e abobrinha refogada | 480g | 662 | 34g | +182 kcal, mais proteina |
| Panquecas com dois ovos, whey e creatina | 250g | 528 | 63g | +48 kcal, mais proteina |
| Panquecas com manteiga de amendoim e mel, com uvas | 300g | 565 | 15g | +85 kcal, menos proteina |
| Panquecas com salada | 530g | 626 | 38g | +146 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Panquecas com salada verde e saudavel?
Com moderacao. Panquecas com salada verde e calorico com 145 kcal/100 g. Com 24g de proteina e 34g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Panquecas com salada verde e bom para emagrecer?
Sim. Com 480 calorias e 24g de proteina, Panquecas com salada verde mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Panquecas com salada verde?
Uma porcao contem 24g de proteina, o que representa cerca de 24% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Panquecas com salada verde?
- Distribuicao de macros: gordura 52%, carboidratos 29%, proteina 19%
- Densidade energetica: 145 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Panqueca de carne com molho de tomate, Molho para salada (vinagrete ou similar), Queijo parmesão ralado
Quanto tempo leva para queimar Panquecas com salada verde?
- Corrida: ~55 min
- Ciclismo: ~63 min
- Caminhada: ~118 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Panquecas com salada verde?
- kcal: 24% da ingestao diaria
- Gordura: 40% da ingestao diaria
- Carb: 17% da ingestao diaria
- Proteina: 24% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
