Peixe com arroz integral e brócolis calorias e nutricao
Peixe com arroz integral e brócolis contem 458 calorias por porcao (23% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 13g de gordura, 47g de carboidratos e 39g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Peixe com arroz integral e brócolis?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Arroz integral cozido | 150 g | 180 | 1.5 | 38 | 4 |
| Brócolis cozido | 80 g | 28 | 0.3 | 5.6 | 2.4 |
| Peixe branco (filé) | 120 g | 130 | 2 | 0 | 27 |
| Molho de queijo | 50 g | 120 | 9 | 3 | 6 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Arroz integral cozido · Brócolis cozido · Peixe branco (filé) · Molho de queijo
Como Peixe com arroz integral e brócolis se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz com camarão e peixe, acompanhado de salada tropical | 590g | 574 | 47g | +116 kcal, mais proteina |
| Arroz com feijão fradinho e peixe frito | 430g | 694 | 45g | +236 kcal, mais proteina |
| Arroz com peixe desfiado e legumes | 345g | 402 | 26g | -56 kcal, menos proteina |
| Arroz de peixe | 292g | 467 | 21g | +9 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Peixe com arroz integral e brócolis e saudavel?
Sim. Com 39g de proteina e apenas 47g de carboidratos, Peixe com arroz integral e brócolis e uma refeicao nutritiva. Com 115 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Peixe com arroz integral e brócolis e bom para emagrecer?
Sim. Com 458 calorias e 39g de proteina, Peixe com arroz integral e brócolis mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Peixe com arroz integral e brócolis?
Uma porcao contem 39g de proteina, o que representa cerca de 39% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Peixe com arroz integral e brócolis?
- Distribuicao de macros: gordura 25%, carboidratos 41%, proteina 34%
- Densidade energetica: 115 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Arroz integral cozido, Peixe branco (filé), Molho de queijo
Quanto tempo leva para queimar Peixe com arroz integral e brócolis?
- Corrida: ~52 min
- Ciclismo: ~60 min
- Caminhada: ~112 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Peixe com arroz integral e brócolis?
- kcal: 23% da ingestao diaria
- Gordura: 18% da ingestao diaria
- Carb: 23% da ingestao diaria
- Proteina: 39% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
