Peixe com brócolis, arroz e ovos de codorna calorias e nutricao
Peixe com brócolis, arroz e ovos de codorna contem 440 calorias por porcao (22% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 10g de gordura, 50g de carboidratos e 38g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Peixe com brócolis, arroz e ovos de codorna?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Filé de peixe grelhado | 120 g | 180 | 6 | 0 | 30 |
| Brócolis cozido | 100 g | 35 | 0.5 | 7 | 2.5 |
| Arroz branco cozido | 150 g | 195 | 1.5 | 42 | 3.5 |
| Ovo de codorna cozido | 20 g | 30 | 2 | 0.5 | 2.5 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Filé de peixe grelhado · Brócolis cozido · Arroz branco cozido · Ovo de codorna cozido
Como Peixe com brócolis, arroz e ovos de codorna se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz com camarão e peixe, acompanhado de salada tropical | 590g | 574 | 47g | +134 kcal, mais proteina |
| Arroz com feijão fradinho e peixe frito | 430g | 694 | 45g | +254 kcal, mais proteina |
| Arroz com peixe desfiado e legumes | 345g | 402 | 26g | -38 kcal, menos proteina |
| Arroz de peixe | 292g | 467 | 21g | +27 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Peixe com brócolis, arroz e ovos de codorna e saudavel?
Sim. Com 38g de proteina e apenas 50g de carboidratos, Peixe com brócolis, arroz e ovos de codorna e uma refeicao nutritiva. Com 113 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Peixe com brócolis, arroz e ovos de codorna e bom para emagrecer?
Sim. Com 440 calorias e 38g de proteina, Peixe com brócolis, arroz e ovos de codorna mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Peixe com brócolis, arroz e ovos de codorna?
Uma porcao contem 38g de proteina, o que representa cerca de 39% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Peixe com brócolis, arroz e ovos de codorna?
- Distribuicao de macros: gordura 20%, carboidratos 45%, proteina 35%
- Densidade energetica: 113 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Arroz branco cozido, Filé de peixe grelhado, Brócolis cozido
Quanto tempo leva para queimar Peixe com brócolis, arroz e ovos de codorna?
- Corrida: ~50 min
- Ciclismo: ~58 min
- Caminhada: ~108 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Peixe com brócolis, arroz e ovos de codorna?
- kcal: 22% da ingestao diaria
- Gordura: 14% da ingestao diaria
- Carb: 25% da ingestao diaria
- Proteina: 39% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
