Peixe com crosta de gergelim, arroz integral e batatas calorias e nutricao
Peixe com crosta de gergelim, arroz integral e batatas contem 546 calorias por porcao (27% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 19g de gordura, 59g de carboidratos e 37g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Peixe com crosta de gergelim, arroz integral e batatas?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Filé de peixe branco | 120 g | 132 | 2 | 0 | 28.5 |
| Gergelim | 15 g | 86 | 7.5 | 3.5 | 2.7 |
| Arroz integral cozido | 100 g | 124 | 1 | 25.8 | 2.6 |
| Batata cozida | 150 g | 129 | 0.2 | 29.5 | 2.8 |
| Azeite de oliva (tempero) | 8 ml | 72 | 8 | 0 | 0 |
| Folhas verdes (acelga/alface) | 20 g | 3 | 0 | 0.5 | 0.3 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Filé de peixe branco · Gergelim · Arroz integral cozido · Batata cozida · Azeite de oliva (tempero) · Folhas verdes (acelga/alface)
Como Peixe com crosta de gergelim, arroz integral e batatas se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz com açafrão, legumes e peixe grelhado | 175g | 189 | 15g | -357 kcal, menos proteina |
| Arroz com camarão e peixe, acompanhado de salada tropical | 590g | 574 | 47g | +28 kcal, mais proteina |
| Arroz com feijão fradinho e peixe frito | 430g | 694 | 45g | +148 kcal, mais proteina |
| Arroz com peixe desfiado e legumes | 345g | 402 | 26g | -144 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Peixe com crosta de gergelim, arroz integral e batatas e saudavel?
Sim. Com 37g de proteina e apenas 59g de carboidratos, Peixe com crosta de gergelim, arroz integral e batatas e uma refeicao nutritiva. Com 132 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Peixe com crosta de gergelim, arroz integral e batatas e bom para emagrecer?
Sim. Com 546 calorias e 37g de proteina, Peixe com crosta de gergelim, arroz integral e batatas mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Peixe com crosta de gergelim, arroz integral e batatas?
Uma porcao contem 37g de proteina, o que representa cerca de 37% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Peixe com crosta de gergelim, arroz integral e batatas?
- Distribuicao de macros: gordura 31%, carboidratos 43%, proteina 26%
- Densidade energetica: 132 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Filé de peixe branco, Batata cozida, Arroz integral cozido
Quanto tempo leva para queimar Peixe com crosta de gergelim, arroz integral e batatas?
- Corrida: ~62 min
- Ciclismo: ~72 min
- Caminhada: ~134 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Peixe com crosta de gergelim, arroz integral e batatas?
- kcal: 27% da ingestao diaria
- Gordura: 27% da ingestao diaria
- Carb: 30% da ingestao diaria
- Proteina: 37% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem busca manual
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