Pequeno-almoço com iogurte, panqueca e ovos mexidos calorias e nutricao
Pequeno-almoço com iogurte, panqueca e ovos mexidos contem 516 calorias por porcao (26% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 24g de gordura, 42g de carboidratos e 33g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Pequeno-almoço com iogurte, panqueca e ovos mexidos?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Iogurte grego | 150 g | 145 | 7.5 | 6 | 13.5 |
| Panqueca de aveia | 40 g | 90 | 3 | 12 | 3.75 |
| Morangos | 50 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.3 |
| Amoras e mirtilos | 30 g | 15 | 0.1 | 3.5 | 0.2 |
| Ovos mexidos | 100 g | 165 | 12 | 1.5 | 12.75 |
| Pão torrado | 30 g | 85 | 1.5 | 15 | 2.8 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Iogurte grego · Panqueca de aveia · Morangos · Amoras e mirtilos · Ovos mexidos · Pão torrado
Como Pequeno-almoço com iogurte, panqueca e ovos mexidos se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Pequeno-almoço com abacate e iogurte | 430g | 660 | 17g | +144 kcal, menos proteina |
| Pequeno-almoço com abacate, ovo e salada | 250g | 313 | 13g | -203 kcal, menos proteina |
| Pequeno-almoço com banana e tangerina | 380g | 245 | 8g | -271 kcal, menos proteina |
| Pequeno-almoço com batido de proteína, café e sumo de laranja | 680g | 281 | 24g | -235 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Pequeno-almoço com iogurte, panqueca e ovos mexidos e saudavel?
Sim. Com 33g de proteina e apenas 42g de carboidratos, Pequeno-almoço com iogurte, panqueca e ovos mexidos e uma refeicao nutritiva. Com 129 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Pequeno-almoço com iogurte, panqueca e ovos mexidos e bom para emagrecer?
Sim. Com 516 calorias e 33g de proteina, Pequeno-almoço com iogurte, panqueca e ovos mexidos mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Pequeno-almoço com iogurte, panqueca e ovos mexidos?
Uma porcao contem 33g de proteina, o que representa cerca de 33% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Pequeno-almoço com iogurte, panqueca e ovos mexidos?
- Distribuicao de macros: gordura 42%, carboidratos 32%, proteina 26%
- Densidade energetica: 129 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Ovos mexidos, Iogurte grego, Panqueca de aveia
Quanto tempo leva para queimar Pequeno-almoço com iogurte, panqueca e ovos mexidos?
- Corrida: ~59 min
- Ciclismo: ~68 min
- Caminhada: ~126 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Pequeno-almoço com iogurte, panqueca e ovos mexidos?
- kcal: 26% da ingestao diaria
- Gordura: 35% da ingestao diaria
- Carb: 21% da ingestao diaria
- Proteina: 33% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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