Pequeno-almoço de ovos estrelados com pão integral e salteado de atum e brócolos calorias e nutricao
Pequeno-almoço de ovos estrelados com pão integral e salteado de atum e brócolos contem 589 calorias por porcao (29% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 32g de gordura, 35g de carboidratos e 37g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Pequeno-almoço de ovos estrelados com pão integral e salteado de atum e brócolos?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Pão de forma integral | 60 g | 154 | 2.2 | 26 | 7.5 |
| Ovos estrelados | 100 g | 196 | 14.8 | 0.8 | 12.6 |
| Atum em conserva (escorrido) | 50 g | 95 | 4 | 0 | 13 |
| Brócolos cozidos | 80 g | 28 | 0.3 | 3.5 | 2.8 |
| Milho doce | 30 g | 26 | 0.4 | 5 | 0.8 |
| Azeite (para fritar e temperar) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Pão de forma integral · Ovos estrelados · Atum em conserva (escorrido) · Brócolos cozidos · Milho doce · Azeite (para fritar e temperar)
Como Pequeno-almoço de ovos estrelados com pão integral e salteado de atum e brócolos se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Pequeno-almoço com abacate e iogurte | 430g | 660 | 17g | +71 kcal, menos proteina |
| Pequeno-almoço com abacate, ovo e salada | 250g | 313 | 13g | -276 kcal, menos proteina |
| Pequeno-almoço com banana e tangerina | 380g | 245 | 8g | -344 kcal, menos proteina |
| Pequeno-almoço com batido de proteína, café e sumo de laranja | 680g | 281 | 24g | -308 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Pequeno-almoço de ovos estrelados com pão integral e salteado de atum e brócolos e saudavel?
Com moderacao. Pequeno-almoço de ovos estrelados com pão integral e salteado de atum e brócolos e calorico com 178 kcal/100 g. Com 37g de proteina e 35g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Pequeno-almoço de ovos estrelados com pão integral e salteado de atum e brócolos e bom para emagrecer?
Sim. Com 589 calorias e 37g de proteina, Pequeno-almoço de ovos estrelados com pão integral e salteado de atum e brócolos mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Pequeno-almoço de ovos estrelados com pão integral e salteado de atum e brócolos?
Uma porcao contem 37g de proteina, o que representa cerca de 37% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Pequeno-almoço de ovos estrelados com pão integral e salteado de atum e brócolos?
- Distribuicao de macros: gordura 48%, carboidratos 24%, proteina 28%
- Densidade energetica: 178 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Ovos estrelados, Pão de forma integral, Atum em conserva (escorrido)
Quanto tempo leva para queimar Pequeno-almoço de ovos estrelados com pão integral e salteado de atum e brócolos?
- Corrida: ~67 min
- Ciclismo: ~78 min
- Caminhada: ~144 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Pequeno-almoço de ovos estrelados com pão integral e salteado de atum e brócolos?
- kcal: 29% da ingestao diaria
- Gordura: 45% da ingestao diaria
- Carb: 18% da ingestao diaria
- Proteina: 37% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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