Pequeno-almoço com panquecas de aveia, iogurte com chia e café calorias e nutricao
Pequeno-almoço com panquecas de aveia, iogurte com chia e café contem 390 calorias por porcao (20% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 18g de gordura, 40g de carboidratos e 18g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Pequeno-almoço com panquecas de aveia, iogurte com chia e café?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Panquecas de aveia | 120 g | 246 | 10 | 28 | 11 |
| Iogurte natural | 150 g | 93 | 5 | 7 | 5 |
| Sementes de chia | 10 g | 49 | 3 | 4 | 1.5 |
| Café preto | 150 ml | 2 | 0 | 0.5 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Panquecas de aveia · Iogurte natural · Sementes de chia · Café preto
Como Pequeno-almoço com panquecas de aveia, iogurte com chia e café se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Pequeno-almoço com abacate e iogurte | 430g | 660 | 17g | +270 kcal, menos proteina |
| Pequeno-almoço com abacate, ovo e salada | 250g | 313 | 13g | -77 kcal, menos proteina |
| Pequeno-almoço com banana e tangerina | 380g | 245 | 8g | -145 kcal, menos proteina |
| Pequeno-almoço com batido de proteína, café e sumo de laranja | 680g | 281 | 24g | -109 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Pequeno-almoço com panquecas de aveia, iogurte com chia e café e saudavel?
Sim. Com 18g de proteina e apenas 40g de carboidratos, Pequeno-almoço com panquecas de aveia, iogurte com chia e café e uma refeicao nutritiva. Com 91 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Pequeno-almoço com panquecas de aveia, iogurte com chia e café e bom para emagrecer?
Sim. Com 390 calorias e 18g de proteina, Pequeno-almoço com panquecas de aveia, iogurte com chia e café mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Pequeno-almoço com panquecas de aveia, iogurte com chia e café?
Uma porcao contem 18g de proteina, o que representa cerca de 18% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Pequeno-almoço com panquecas de aveia, iogurte com chia e café?
- Distribuicao de macros: gordura 42%, carboidratos 41%, proteina 17%
- Densidade energetica: 91 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Panquecas de aveia, Iogurte natural, Sementes de chia
Quanto tempo leva para queimar Pequeno-almoço com panquecas de aveia, iogurte com chia e café?
- Corrida: ~45 min
- Ciclismo: ~51 min
- Caminhada: ~96 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Pequeno-almoço com panquecas de aveia, iogurte com chia e café?
- kcal: 20% da ingestao diaria
- Gordura: 26% da ingestao diaria
- Carb: 20% da ingestao diaria
- Proteina: 18% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
