Peru assado com arroz, espinafres e salada calorias e nutricao
Peru assado com arroz, espinafres e salada contem 534 calorias por porcao (27% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 21g de gordura, 44g de carboidratos e 43g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Peru assado com arroz, espinafres e salada?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Peru assado | 150 g | 238.5 | 10.5 | 0 | 36 |
| Arroz de cenoura | 120 g | 156 | 3 | 30 | 2.2 |
| Espinafres cozidos | 100 g | 53 | 3 | 3 | 3.5 |
| Alface | 50 g | 7.5 | 0.1 | 1.4 | 0.6 |
| Melão | 100 g | 34 | 0.1 | 8.1 | 0.8 |
| Molho de assado | 20 ml | 45 | 4.5 | 1 | 0.1 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Peru assado · Arroz de cenoura · Espinafres cozidos · Alface · Melão · Molho de assado
Como Peru assado com arroz, espinafres e salada se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Almôndegas de peru com arroz, salada e refogado de legumes | 350g | 386 | 28g | -148 kcal, menos proteina |
| Bife de peru com arroz, ovo estrelado e salada de abacate | 375g | 515 | 44g | -19 kcal, mais proteina |
| Bife de peru grelhado com arroz, batata frita e salada | 380g | 617 | 48g | +83 kcal, mais proteina |
| Chili de peru e frango com arroz e abacate | 475g | 605 | 47g | +71 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Peru assado com arroz, espinafres e salada e saudavel?
Sim. Com 43g de proteina e apenas 44g de carboidratos, Peru assado com arroz, espinafres e salada e uma refeicao nutritiva. Com 99 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Peru assado com arroz, espinafres e salada e bom para emagrecer?
Sim. Com 534 calorias e 43g de proteina, Peru assado com arroz, espinafres e salada mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Peru assado com arroz, espinafres e salada?
Uma porcao contem 43g de proteina, o que representa cerca de 43% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Peru assado com arroz, espinafres e salada?
- Distribuicao de macros: gordura 36%, carboidratos 33%, proteina 31%
- Densidade energetica: 99 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Peru assado, Arroz de cenoura, Espinafres cozidos
Quanto tempo leva para queimar Peru assado com arroz, espinafres e salada?
- Corrida: ~61 min
- Ciclismo: ~70 min
- Caminhada: ~131 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Peru assado com arroz, espinafres e salada?
- kcal: 27% da ingestao diaria
- Gordura: 30% da ingestao diaria
- Carb: 22% da ingestao diaria
- Proteina: 43% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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