Prato com arroz, abobrinha refogada e salada de repolho com atum calorias e nutricao
Prato com arroz, abobrinha refogada e salada de repolho com atum contem 332 calorias por porcao (17% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 5g de gordura, 54g de carboidratos e 20g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Prato com arroz, abobrinha refogada e salada de repolho com atum?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Arroz branco cozido | 150 g | 195 | 0.5 | 43.5 | 4 |
| Abobrinha refogada | 100 g | 45 | 2.5 | 4 | 2 |
| Repolho roxo | 40 g | 10 | 0.1 | 2.5 | 0.6 |
| Cenoura ralada | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Tomate picado | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Atum em lata (em água ou óleo, escorrido) | 50 g | 65 | 1.5 | 0 | 13 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Arroz branco cozido · Abobrinha refogada · Repolho roxo · Cenoura ralada · Tomate picado · Atum em lata (em água ou óleo, escorrido)
Como Prato com arroz, abobrinha refogada e salada de repolho com atum se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Prato árabe misto | 520g | 930 | 40g | +598 kcal, mais proteina |
| Prato asiático variado | 360g | 792 | 40g | +460 kcal, mais proteina |
| Prato brasileiro com arroz, feijão e carne de porco | 400g | 953 | 32g | +621 kcal, mais proteina |
| Prato brasileiro com arroz, feijão e farofa | 320g | 460 | 15g | +128 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Prato com arroz, abobrinha refogada e salada de repolho com atum e saudavel?
Sim. Com 20g de proteina e apenas 54g de carboidratos, Prato com arroz, abobrinha refogada e salada de repolho com atum e uma refeicao nutritiva. Com 83 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Prato com arroz, abobrinha refogada e salada de repolho com atum e bom para emagrecer?
Sim. Com 332 calorias e 20g de proteina, Prato com arroz, abobrinha refogada e salada de repolho com atum mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Prato com arroz, abobrinha refogada e salada de repolho com atum?
Uma porcao contem 20g de proteina, o que representa cerca de 20% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Prato com arroz, abobrinha refogada e salada de repolho com atum?
- Distribuicao de macros: gordura 13%, carboidratos 65%, proteina 22%
- Densidade energetica: 83 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Arroz branco cozido, Atum em lata (em água ou óleo, escorrido), Abobrinha refogada
Quanto tempo leva para queimar Prato com arroz, abobrinha refogada e salada de repolho com atum?
- Corrida: ~38 min
- Ciclismo: ~44 min
- Caminhada: ~81 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Prato com arroz, abobrinha refogada e salada de repolho com atum?
- kcal: 17% da ingestao diaria
- Gordura: 7% da ingestao diaria
- Carb: 27% da ingestao diaria
- Proteina: 20% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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