Refogado de Atum com Legumes calorias e nutricao
Refogado de Atum com Legumes contem 380 calorias por porcao (19% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 24g de gordura, 13g de carboidratos e 28g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Refogado de Atum com Legumes?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atum em conserva | 120 g | 234 | 14 | 0 | 27 |
| Cenoura cozida | 80 g | 28 | 0.2 | 6.5 | 0.6 |
| Pimento verde | 60 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.5 |
| Cebola | 40 g | 16 | 0.1 | 3.7 | 0.4 |
| Óleo vegetal | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Atum em conserva · Cenoura cozida · Pimento verde · Cebola · Óleo vegetal
Como Refogado de Atum com Legumes se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Almôndegas com Macarrão e Legumes Refogados | 440g | 705 | 33g | +325 kcal, mais proteina |
| Almôndegas de peru com arroz, salada e refogado de legumes | 350g | 386 | 28g | +6 kcal, menos proteina |
| Arroz com feijão e refogado de legumes | 373g | 440 | 10g | +60 kcal, menos proteina |
| Arroz com legumes refogados | 208g | 230 | 4g | -150 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Refogado de Atum com Legumes e saudavel?
Com moderacao. Refogado de Atum com Legumes e calorico com 123 kcal/100 g. Com 28g de proteina e 13g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Refogado de Atum com Legumes e bom para emagrecer?
Sim. Com 380 calorias e 28g de proteina, Refogado de Atum com Legumes mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Refogado de Atum com Legumes?
Uma porcao contem 28g de proteina, o que representa cerca de 29% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Refogado de Atum com Legumes?
- Distribuicao de macros: gordura 58%, carboidratos 14%, proteina 28%
- Densidade energetica: 123 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Atum em conserva, Óleo vegetal, Cenoura cozida
Quanto tempo leva para queimar Refogado de Atum com Legumes?
- Corrida: ~43 min
- Ciclismo: ~50 min
- Caminhada: ~93 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Refogado de Atum com Legumes?
- kcal: 19% da ingestao diaria
- Gordura: 35% da ingestao diaria
- Carb: 7% da ingestao diaria
- Proteina: 29% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
