Salada de atum com farofa e legumes calorias e nutricao
Salada de atum com farofa e legumes contem 452 calorias por porcao (23% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 14g de gordura, 47g de carboidratos e 35g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de atum com farofa e legumes?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Atum desfiado | 120 g | 144 | 1.2 | 0 | 31.2 |
| Uvas passas | 15 g | 45 | 0.1 | 11.8 | 0.4 |
| Cenoura ralada | 50 g | 21 | 0.1 | 4.9 | 0.5 |
| Rúcula | 30 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.8 |
| Farofa | 60 g | 234 | 12 | 28.8 | 2.4 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Atum desfiado · Uvas passas · Cenoura ralada · Rúcula · Farofa
Como Salada de atum com farofa e legumes se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Almoço com almôndegas, macarrão e salada | 650g | 644 | 29g | +192 kcal, menos proteina |
| Almoço com carne moída e salada | 280g | 414 | 34g | -38 kcal, menos proteina |
| Almoço com carne, ovos e salada | 420g | 514 | 48g | +62 kcal, mais proteina |
| Almoço com frango, arroz, salada e salada de frutas | 590g | 603 | 35g | +151 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de atum com farofa e legumes e saudavel?
Sim. Com 35g de proteina e apenas 47g de carboidratos, Salada de atum com farofa e legumes e uma refeicao nutritiva. Com 164 kcal/100 g, tem densidade energetica media — saciedade sem excesso de calorias.
Salada de atum com farofa e legumes e bom para emagrecer?
Sim. Com 452 calorias e 35g de proteina, Salada de atum com farofa e legumes mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada de atum com farofa e legumes?
Uma porcao contem 35g de proteina, o que representa cerca de 35% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de atum com farofa e legumes?
- Distribuicao de macros: gordura 27%, carboidratos 42%, proteina 31%
- Densidade energetica: 164 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Farofa, Atum desfiado, Uvas passas
Quanto tempo leva para queimar Salada de atum com farofa e legumes?
- Corrida: ~52 min
- Ciclismo: ~60 min
- Caminhada: ~111 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de atum com farofa e legumes?
- kcal: 23% da ingestao diaria
- Gordura: 19% da ingestao diaria
- Carb: 24% da ingestao diaria
- Proteina: 35% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
