Salada de brócolis, abóbora e feijão branco calorias e nutricao
Salada de brócolis, abóbora e feijão branco contem 420 calorias por porcao (21% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 15g de gordura, 62g de carboidratos e 18g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de brócolis, abóbora e feijão branco?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Brócolis cozido | 150 g | 52 | 1 | 10 | 5 |
| Abóbora assada | 180 g | 108 | 1 | 26 | 2 |
| Feijão branco cozido | 80 g | 112 | 0.5 | 20 | 7 |
| Molho cremoso (base de tahine/castanha) | 30 ml | 120 | 10 | 5 | 3 |
| Sementes de gergelim preto | 5 g | 28 | 2.5 | 1 | 1 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Brócolis cozido · Abóbora assada · Feijão branco cozido · Molho cremoso (base de tahine/castanha) · Sementes de gergelim preto
Como Salada de brócolis, abóbora e feijão branco se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Almoço com almôndegas, macarrão e salada | 650g | 644 | 29g | +224 kcal, mais proteina |
| Almoço com carne moída e salada | 280g | 414 | 34g | -6 kcal, mais proteina |
| Almoço com carne, ovos e salada | 420g | 514 | 48g | +94 kcal, mais proteina |
| Almoço com frango, arroz, salada e salada de frutas | 590g | 603 | 35g | +183 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de brócolis, abóbora e feijão branco e saudavel?
Sim. Com 18g de proteina e apenas 62g de carboidratos, Salada de brócolis, abóbora e feijão branco e uma refeicao nutritiva. Com 94 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Salada de brócolis, abóbora e feijão branco e bom para emagrecer?
Sim. Com 420 calorias e 18g de proteina, Salada de brócolis, abóbora e feijão branco mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada de brócolis, abóbora e feijão branco?
Uma porcao contem 18g de proteina, o que representa cerca de 18% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de brócolis, abóbora e feijão branco?
- Distribuicao de macros: gordura 32%, carboidratos 59%, proteina 9%
- Densidade energetica: 94 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Molho cremoso (base de tahine/castanha), Feijão branco cozido, Abóbora assada
Quanto tempo leva para queimar Salada de brócolis, abóbora e feijão branco?
- Corrida: ~48 min
- Ciclismo: ~55 min
- Caminhada: ~103 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de brócolis, abóbora e feijão branco?
- kcal: 21% da ingestao diaria
- Gordura: 21% da ingestao diaria
- Carb: 31% da ingestao diaria
- Proteina: 18% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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