Salada de brócolis e massa integral calorias e nutricao
Salada de brócolis e massa integral contem 442 calorias por porcao (22% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 12g de gordura, 74g de carboidratos e 16g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de brócolis e massa integral?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Brócolis cozido | 150 g | 52 | 0.6 | 10.8 | 4.2 |
| Massa integral fusilli | 80 g | 280 | 2.4 | 56.8 | 10.4 |
| Cenoura ralada | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Alface | 50 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.6 |
| Molho de salada (base de iogurte/maionese) | 30 ml | 90 | 9 | 2 | 1 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Brócolis cozido · Massa integral fusilli · Cenoura ralada · Alface · Molho de salada (base de iogurte/maionese)
Como Salada de brócolis e massa integral se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Almoço com almôndegas, macarrão e salada | 650g | 644 | 29g | +202 kcal, mais proteina |
| Almoço com carne moída e salada | 280g | 414 | 34g | -28 kcal, mais proteina |
| Almoço com carne, ovos e salada | 420g | 514 | 48g | +72 kcal, mais proteina |
| Almoço com frango, arroz, salada e salada de frutas | 590g | 603 | 35g | +161 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de brócolis e massa integral e saudavel?
Sim. Com 16g de proteina e apenas 74g de carboidratos, Salada de brócolis e massa integral e uma refeicao nutritiva. Com 130 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Salada de brócolis e massa integral e bom para emagrecer?
Sim. Com 442 calorias e 16g de proteina, Salada de brócolis e massa integral mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada de brócolis e massa integral?
Uma porcao contem 16g de proteina, o que representa cerca de 17% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de brócolis e massa integral?
- Distribuicao de macros: gordura 25%, carboidratos 67%, proteina 8%
- Densidade energetica: 130 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Massa integral fusilli, Molho de salada (base de iogurte/maionese), Brócolis cozido
Quanto tempo leva para queimar Salada de brócolis e massa integral?
- Corrida: ~51 min
- Ciclismo: ~58 min
- Caminhada: ~108 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de brócolis e massa integral?
- kcal: 22% da ingestao diaria
- Gordura: 17% da ingestao diaria
- Carb: 37% da ingestao diaria
- Proteina: 17% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
