Salada de lentilha e quinoa com rúcula e beterraba assada calorias e nutricao
Salada de lentilha e quinoa com rúcula e beterraba assada contem 294 calorias por porcao (15% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 13g de gordura, 36g de carboidratos e 12g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada de lentilha e quinoa com rúcula e beterraba assada?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa | 80 g | 100 | 2 | 17 | 4 |
| Lentilha cozida | 70 g | 75 | 0.5 | 13 | 6 |
| Rúcula | 50 g | 13 | 0.3 | 2 | 1.3 |
| Beterraba assada | 40 g | 18 | 0.1 | 4 | 0.7 |
| Azeite de oliva | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Quinoa · Lentilha cozida · Rúcula · Beterraba assada · Azeite de oliva
Como Salada de lentilha e quinoa com rúcula e beterraba assada se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Almoço com almôndegas, macarrão e salada | 650g | 644 | 29g | +350 kcal, mais proteina |
| Almoço com carne moída e salada | 280g | 414 | 34g | +120 kcal, mais proteina |
| Almoço com carne, ovos e salada | 420g | 514 | 48g | +220 kcal, mais proteina |
| Almoço com frango, arroz, salada e salada de frutas | 590g | 603 | 35g | +309 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada de lentilha e quinoa com rúcula e beterraba assada e saudavel?
Sim. Com 12g de proteina e apenas 36g de carboidratos, Salada de lentilha e quinoa com rúcula e beterraba assada e uma refeicao nutritiva. Com 118 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Salada de lentilha e quinoa com rúcula e beterraba assada e bom para emagrecer?
Com 294 calorias por porcao, Salada de lentilha e quinoa com rúcula e beterraba assada e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Salada de lentilha e quinoa com rúcula e beterraba assada?
Uma porcao contem 12g de proteina, o que representa cerca de 12% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada de lentilha e quinoa com rúcula e beterraba assada?
- Distribuicao de macros: gordura 39%, carboidratos 49%, proteina 12%
- Densidade energetica: 118 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Quinoa, Azeite de oliva, Lentilha cozida
Quanto tempo leva para queimar Salada de lentilha e quinoa com rúcula e beterraba assada?
- Corrida: ~34 min
- Ciclismo: ~39 min
- Caminhada: ~72 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada de lentilha e quinoa com rúcula e beterraba assada?
- kcal: 15% da ingestao diaria
- Gordura: 18% da ingestao diaria
- Carb: 18% da ingestao diaria
- Proteina: 12% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
