Salada mista com brócolis e queijo calorias e nutricao
Salada mista com brócolis e queijo contem 215 calorias por porcao (11% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 12g de gordura, 15g de carboidratos e 18g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salada mista com brócolis e queijo?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Brócolis | 100 g | 34 | 0.4 | 6.6 | 2.8 |
| Alface | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.7 |
| Queijo branco (tipo Minas Frescal) | 60 g | 150 | 10.8 | 1.8 | 12.6 |
| Tomate | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Berinjela | 30 g | 7 | 0.1 | 1.7 | 0.3 |
| Palmito | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.9 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Brócolis · Alface · Queijo branco (tipo Minas Frescal) · Tomate · Berinjela · Palmito
Como Salada mista com brócolis e queijo se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Almoço com almôndegas, macarrão e salada | 650g | 644 | 29g | +429 kcal, mais proteina |
| Almoço com frango, arroz, salada e salada de frutas | 590g | 603 | 35g | +388 kcal, mais proteina |
| Almoço com salada, frango com arroz e salada de frutas | 600g | 641 | 32g | +426 kcal, mais proteina |
| Almoço com salada, fruta e frango | 670g | 672 | 40g | +457 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salada mista com brócolis e queijo e saudavel?
Com moderacao. Salada mista com brócolis e queijo e calorico com 69 kcal/100 g. Com 18g de proteina e 15g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salada mista com brócolis e queijo e bom para emagrecer?
Sim. Com 215 calorias e 18g de proteina, Salada mista com brócolis e queijo mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salada mista com brócolis e queijo?
Uma porcao contem 18g de proteina, o que representa cerca de 18% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salada mista com brócolis e queijo?
- Distribuicao de macros: gordura 49%, carboidratos 28%, proteina 23%
- Densidade energetica: 69 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Queijo branco (tipo Minas Frescal), Brócolis, Palmito
Quanto tempo leva para queimar Salada mista com brócolis e queijo?
- Corrida: ~25 min
- Ciclismo: ~28 min
- Caminhada: ~53 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salada mista com brócolis e queijo?
- kcal: 11% da ingestao diaria
- Gordura: 17% da ingestao diaria
- Carb: 7% da ingestao diaria
- Proteina: 18% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
