Salmão Grelhado com Legumes e Lentilhas calorias e nutricao
Salmão Grelhado com Legumes e Lentilhas contem 588 calorias por porcao (29% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 31g de gordura, 37g de carboidratos e 46g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salmão Grelhado com Legumes e Lentilhas?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmão grelhado | 150 g | 312 | 19.5 | 0 | 34.1 |
| Lentilhas cozidas | 80 g | 93 | 0.3 | 16.1 | 7.2 |
| Cenouras cozidas | 100 g | 35 | 0.2 | 8.2 | 0.8 |
| Brócolos cozidos | 60 g | 21 | 0.4 | 4.2 | 1.7 |
| Couve-flor cozida | 60 g | 15 | 0.1 | 3 | 1.1 |
| Couve roxa | 30 g | 9 | 0.1 | 2.2 | 0.4 |
| Beterraba | 20 g | 9 | 0 | 2 | 0.3 |
| Limão | 15 g | 4 | 0 | 1.4 | 0.1 |
| Azeite (tempero) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Salmão grelhado · Lentilhas cozidas · Cenouras cozidas · Brócolos cozidos · Couve-flor cozida · Couve roxa · Beterraba · Limão · Azeite (tempero)
Como Salmão Grelhado com Legumes e Lentilhas se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz com Salmão e Cebola | 265g | 417 | 24g | -171 kcal, menos proteina |
| Bowl de Cevada com Ovo e Salmão | 645g | 623 | 33g | +35 kcal, menos proteina |
| Bowl de Salmão com Quinoa e Batata Doce | 375g | 726 | 33g | +138 kcal, menos proteina |
| Brunch variado com panquecas, croissant, salmão e abacate | 590g | 1090 | 36g | +502 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Salmão Grelhado com Legumes e Lentilhas e saudavel?
Com moderacao. Salmão Grelhado com Legumes e Lentilhas e calorico com 112 kcal/100 g. Com 46g de proteina e 37g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salmão Grelhado com Legumes e Lentilhas e bom para emagrecer?
Sim. Com 588 calorias e 46g de proteina, Salmão Grelhado com Legumes e Lentilhas mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salmão Grelhado com Legumes e Lentilhas?
Uma porcao contem 46g de proteina, o que representa cerca de 46% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salmão Grelhado com Legumes e Lentilhas?
- Distribuicao de macros: gordura 47%, carboidratos 25%, proteina 28%
- Densidade energetica: 112 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Salmão grelhado, Lentilhas cozidas, Azeite (tempero)
Quanto tempo leva para queimar Salmão Grelhado com Legumes e Lentilhas?
- Corrida: ~67 min
- Ciclismo: ~78 min
- Caminhada: ~144 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salmão Grelhado com Legumes e Lentilhas?
- kcal: 29% da ingestao diaria
- Gordura: 44% da ingestao diaria
- Carb: 19% da ingestao diaria
- Proteina: 46% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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