Salmão com Arroz, Brócolos e Salada calorias e nutricao
Salmão com Arroz, Brócolos e Salada contem 610 calorias por porcao (31% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 24g de gordura, 69g de carboidratos e 30g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salmão com Arroz, Brócolos e Salada?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmão grelhado | 100 g | 208 | 13 | 0 | 22 |
| Arroz branco cozido | 150 g | 195 | 0.5 | 42 | 4 |
| Brócolos cozidos | 70 g | 24 | 0.3 | 4.8 | 2 |
| Pepino | 50 g | 8 | 0.1 | 1.8 | 0.3 |
| Tomate | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Batata doce cozida | 80 g | 76 | 0.1 | 18 | 1.3 |
| Azeite (molho da salada) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Salmão grelhado · Arroz branco cozido · Brócolos cozidos · Pepino · Tomate · Batata doce cozida · Azeite (molho da salada)
Como Salmão com Arroz, Brócolos e Salada se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz com Camarão e Salmão, Batata, Cenoura e Banana | 670g | 766 | 44g | +156 kcal, mais proteina |
| Bruschetta de Salmão Defumado com Ricota e Rúcula | 233g | 457 | 34g | -153 kcal, mais proteina |
| Combinado de Salmão | 440g | 946 | 64g | +336 kcal, mais proteina |
| Combinado de Sushi e Sashimi de Salmão | 286g | 553 | 34g | -57 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salmão com Arroz, Brócolos e Salada e saudavel?
Com moderacao. Salmão com Arroz, Brócolos e Salada e calorico com 120 kcal/100 g. Com 30g de proteina e 69g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salmão com Arroz, Brócolos e Salada e bom para emagrecer?
Com 610 calorias por porcao, Salmão com Arroz, Brócolos e Salada e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Salmão com Arroz, Brócolos e Salada?
Uma porcao contem 30g de proteina, o que representa cerca de 30% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salmão com Arroz, Brócolos e Salada?
- Distribuicao de macros: gordura 36%, carboidratos 45%, proteina 19%
- Densidade energetica: 120 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Salmão grelhado, Arroz branco cozido, Azeite (molho da salada)
Quanto tempo leva para queimar Salmão com Arroz, Brócolos e Salada?
- Corrida: ~70 min
- Ciclismo: ~80 min
- Caminhada: ~149 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salmão com Arroz, Brócolos e Salada?
- kcal: 31% da ingestao diaria
- Gordura: 34% da ingestao diaria
- Carb: 34% da ingestao diaria
- Proteina: 30% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
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- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
