Salmão com Grão-de-Bico e Brócolos calorias e nutricao
Salmão com Grão-de-Bico e Brócolos contem 538 calorias por porcao (27% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 29g de gordura, 34g de carboidratos e 38g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salmão com Grão-de-Bico e Brócolos?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmão cozido | 120 g | 249.6 | 15.6 | 0 | 27.3 |
| Grão-de-bico cozido | 100 g | 164 | 2.6 | 27.4 | 8.9 |
| Brócolos cozidos | 80 g | 28 | 0.3 | 5.4 | 2 |
| Azeite | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
| Cebola e Salsa | 15 g | 6 | 0.1 | 1.3 | 0.2 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Salmão cozido · Grão-de-bico cozido · Brócolos cozidos · Azeite · Cebola e Salsa
Como Salmão com Grão-de-Bico e Brócolos se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz com Salmão e Cebola | 265g | 417 | 24g | -121 kcal, menos proteina |
| Bowl de Cevada com Ovo e Salmão | 645g | 623 | 33g | +85 kcal, menos proteina |
| Bowl de Salmão com Quinoa e Batata Doce | 375g | 726 | 33g | +188 kcal, menos proteina |
| Brunch variado com panquecas, croissant, salmão e abacate | 590g | 1090 | 36g | +552 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Salmão com Grão-de-Bico e Brócolos e saudavel?
Com moderacao. Salmão com Grão-de-Bico e Brócolos e calorico com 165 kcal/100 g. Com 38g de proteina e 34g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salmão com Grão-de-Bico e Brócolos e bom para emagrecer?
Sim. Com 538 calorias e 38g de proteina, Salmão com Grão-de-Bico e Brócolos mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salmão com Grão-de-Bico e Brócolos?
Uma porcao contem 38g de proteina, o que representa cerca de 38% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salmão com Grão-de-Bico e Brócolos?
- Distribuicao de macros: gordura 48%, carboidratos 25%, proteina 27%
- Densidade energetica: 165 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Salmão cozido, Grão-de-bico cozido, Azeite
Quanto tempo leva para queimar Salmão com Grão-de-Bico e Brócolos?
- Corrida: ~61 min
- Ciclismo: ~71 min
- Caminhada: ~132 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salmão com Grão-de-Bico e Brócolos?
- kcal: 27% da ingestao diaria
- Gordura: 41% da ingestao diaria
- Carb: 17% da ingestao diaria
- Proteina: 38% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
