Salmão com Quinoa e Alcaparras calorias e nutricao
Salmão com Quinoa e Alcaparras contem 449 calorias por porcao (22% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 22g de gordura, 28g de carboidratos e 34g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salmão com Quinoa e Alcaparras?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmão assado | 120 g | 250 | 14 | 0 | 29 |
| Quinoa cozida | 100 g | 120 | 2 | 21 | 4 |
| Milho | 15 g | 15 | 0.2 | 3 | 0.5 |
| Cenoura | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0.1 |
| Alho-poró | 10 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.3 |
| Ervilha | 10 g | 8 | 0.1 | 1.4 | 0.5 |
| Alcaparras | 5 g | 1 | 0.1 | 0.2 | 0.1 |
| Azeite de oliva | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Salmão assado · Quinoa cozida · Milho · Cenoura · Alho-poró · Ervilha · Alcaparras · Azeite de oliva
Como Salmão com Quinoa e Alcaparras se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz com Camarão e Salmão, Batata, Cenoura e Banana | 670g | 766 | 44g | +317 kcal, mais proteina |
| Bruschetta de Salmão Defumado com Ricota e Rúcula | 233g | 457 | 34g | +8 kcal, menos proteina |
| Combinado de Salmão | 440g | 946 | 64g | +497 kcal, mais proteina |
| Combinado de Sushi e Sashimi de Salmão | 286g | 553 | 34g | +104 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Salmão com Quinoa e Alcaparras e saudavel?
Sim. Com 34g de proteina e apenas 28g de carboidratos, Salmão com Quinoa e Alcaparras e uma refeicao nutritiva. Com 163 kcal/100 g, tem densidade energetica media — saciedade sem excesso de calorias.
Salmão com Quinoa e Alcaparras e bom para emagrecer?
Sim. Com 449 calorias e 34g de proteina, Salmão com Quinoa e Alcaparras mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salmão com Quinoa e Alcaparras?
Uma porcao contem 34g de proteina, o que representa cerca de 35% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salmão com Quinoa e Alcaparras?
- Distribuicao de macros: gordura 43%, carboidratos 25%, proteina 32%
- Densidade energetica: 163 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Salmão assado, Quinoa cozida, Azeite de oliva
Quanto tempo leva para queimar Salmão com Quinoa e Alcaparras?
- Corrida: ~51 min
- Ciclismo: ~59 min
- Caminhada: ~110 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salmão com Quinoa e Alcaparras?
- kcal: 22% da ingestao diaria
- Gordura: 31% da ingestao diaria
- Carb: 14% da ingestao diaria
- Proteina: 35% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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