Salmão com arroz e vegetais calorias e nutricao
Salmão com arroz e vegetais contem 543 calorias por porcao (27% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 18g de gordura, 54g de carboidratos e 40g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salmão com arroz e vegetais?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmão assado | 120 g | 252 | 12 | 0 | 33 |
| Arroz branco cozido | 150 g | 195 | 0.5 | 43 | 4 |
| Brócolis cozido | 50 g | 17 | 0.2 | 3.4 | 1.4 |
| Abobrinha cozida | 40 g | 6.8 | 0.1 | 1.3 | 0.5 |
| Cenoura cozida | 40 g | 16.4 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Tomate cereja | 60 g | 10.8 | 0.1 | 2.3 | 0.6 |
| Azeite de oliva | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Salmão assado · Arroz branco cozido · Brócolis cozido · Abobrinha cozida · Cenoura cozida · Tomate cereja · Azeite de oliva
Como Salmão com arroz e vegetais se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Combinado de Sushi e Sashimi de Salmão | 286g | 553 | 34g | +10 kcal, menos proteina |
| Poke Bowl de Salmão | 305g | 536 | 32g | -7 kcal, menos proteina |
| Poke Ceviche Salmão base arroz | 400g | 835 | 34g | +292 kcal, menos proteina |
| Poke de Salmão | 390g | 710 | 35g | +167 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Salmão com arroz e vegetais e saudavel?
Sim. Com 40g de proteina e apenas 54g de carboidratos, Salmão com arroz e vegetais e uma refeicao nutritiva. Com 117 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Salmão com arroz e vegetais e bom para emagrecer?
Sim. Com 543 calorias e 40g de proteina, Salmão com arroz e vegetais mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salmão com arroz e vegetais?
Uma porcao contem 40g de proteina, o que representa cerca de 40% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salmão com arroz e vegetais?
- Distribuicao de macros: gordura 30%, carboidratos 40%, proteina 30%
- Densidade energetica: 117 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Salmão assado, Arroz branco cozido, Azeite de oliva
Quanto tempo leva para queimar Salmão com arroz e vegetais?
- Corrida: ~62 min
- Ciclismo: ~72 min
- Caminhada: ~133 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salmão com arroz e vegetais?
- kcal: 27% da ingestao diaria
- Gordura: 26% da ingestao diaria
- Carb: 27% da ingestao diaria
- Proteina: 40% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
