Salmão com batata doce e brócolos calorias e nutricao
Salmão com batata doce e brócolos contem 496 calorias por porcao (25% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 19g de gordura, 45g de carboidratos e 39g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salmão com batata doce e brócolos?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmão cozido | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Batata doce cozida | 180 g | 162 | 0.5 | 38 | 3 |
| Brócolos cozidos | 100 g | 34 | 0.4 | 7 | 2.8 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Salmão cozido · Batata doce cozida · Brócolos cozidos
Como Salmão com batata doce e brócolos se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz com Camarão e Salmão, Batata, Cenoura e Banana | 670g | 766 | 44g | +270 kcal, mais proteina |
| Arroz com Salmão e Cebola | 265g | 417 | 24g | -79 kcal, menos proteina |
| Bruschetta de Salmão Defumado com Ricota e Rúcula | 233g | 457 | 34g | -39 kcal, menos proteina |
| Carpaccio de Salmão com Molho Teriyaki | 155g | 318 | 31g | -178 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Salmão com batata doce e brócolos e saudavel?
Sim. Com 39g de proteina e apenas 45g de carboidratos, Salmão com batata doce e brócolos e uma refeicao nutritiva. Com 115 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Salmão com batata doce e brócolos e bom para emagrecer?
Sim. Com 496 calorias e 39g de proteina, Salmão com batata doce e brócolos mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salmão com batata doce e brócolos?
Uma porcao contem 39g de proteina, o que representa cerca de 39% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salmão com batata doce e brócolos?
- Distribuicao de macros: gordura 34%, carboidratos 36%, proteina 30%
- Densidade energetica: 115 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Salmão cozido, Batata doce cozida, Brócolos cozidos
Quanto tempo leva para queimar Salmão com batata doce e brócolos?
- Corrida: ~57 min
- Ciclismo: ~65 min
- Caminhada: ~121 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salmão com batata doce e brócolos?
- kcal: 25% da ingestao diaria
- Gordura: 27% da ingestao diaria
- Carb: 23% da ingestao diaria
- Proteina: 39% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
