Salmão com batatas e salada de manga calorias e nutricao
Salmão com batatas e salada de manga contem 622 calorias por porcao (31% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 36g de gordura, 39g de carboidratos e 35g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salmão com batatas e salada de manga?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmão | 120 g | 240 | 12 | 0 | 30 |
| Batata cozida | 150 g | 120 | 0.5 | 27 | 3 |
| Azeitona | 15 g | 20 | 2 | 1 | 0.2 |
| Cebola | 20 g | 8 | 0.05 | 1.8 | 0.2 |
| Tomate cereja | 50 g | 9 | 0.1 | 2 | 0.5 |
| Manga | 40 g | 24 | 0.1 | 6 | 0.2 |
| Pepino | 30 g | 4 | 0.03 | 0.8 | 0.2 |
| Gergelim | 3 g | 17 | 1.5 | 0.8 | 0.5 |
| Molho de azeite e limão | 20 ml | 180 | 20 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Salmão · Batata cozida · Azeitona · Cebola · Tomate cereja · Manga · Pepino · Gergelim · Molho de azeite e limão
Como Salmão com batatas e salada de manga se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Combinado de Sushi e Sashimi de Salmão | 286g | 553 | 34g | -69 kcal, menos proteina |
| Poke Bowl de Salmão | 305g | 536 | 32g | -86 kcal, menos proteina |
| Poke Ceviche Salmão base arroz | 400g | 835 | 34g | +213 kcal, menos proteina |
| Poke de Salmão | 390g | 710 | 35g | +88 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salmão com batatas e salada de manga e saudavel?
Com moderacao. Salmão com batatas e salada de manga e calorico com 139 kcal/100 g. Com 35g de proteina e 39g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salmão com batatas e salada de manga e bom para emagrecer?
Com 622 calorias por porcao, Salmão com batatas e salada de manga e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Salmão com batatas e salada de manga?
Uma porcao contem 35g de proteina, o que representa cerca de 35% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salmão com batatas e salada de manga?
- Distribuicao de macros: gordura 53%, carboidratos 25%, proteina 22%
- Densidade energetica: 139 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Salmão, Molho de azeite e limão, Batata cozida
Quanto tempo leva para queimar Salmão com batatas e salada de manga?
- Corrida: ~71 min
- Ciclismo: ~82 min
- Caminhada: ~152 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salmão com batatas e salada de manga?
- kcal: 31% da ingestao diaria
- Gordura: 52% da ingestao diaria
- Carb: 20% da ingestao diaria
- Proteina: 35% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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