Salmão com crosta de gergelim, arroz integral e salada mista calorias e nutricao
Salmão com crosta de gergelim, arroz integral e salada mista contem 596 calorias por porcao (30% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 34g de gordura, 39g de carboidratos e 35g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salmão com crosta de gergelim, arroz integral e salada mista?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmão grelhado com gergelim | 150 g | 312 | 20 | 2 | 31 |
| Molho de maracujá | 30 ml | 45 | 1 | 9 | 0 |
| Arroz integral cozido | 100 g | 124 | 1 | 26 | 3 |
| Alface picada | 50 g | 7 | 0 | 1 | 1 |
| Tomate cereja | 30 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Azeitona verde | 10 g | 14 | 1.5 | 0 | 0 |
| Azeite de oliva (tempero) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Salmão grelhado com gergelim · Molho de maracujá · Arroz integral cozido · Alface picada · Tomate cereja · Azeitona verde · Azeite de oliva (tempero)
Como Salmão com crosta de gergelim, arroz integral e salada mista se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz com Salmão e Cebola | 265g | 417 | 24g | -179 kcal, menos proteina |
| Bowl de Cevada com Ovo e Salmão | 645g | 623 | 33g | +27 kcal, menos proteina |
| Bowl de Salmão com Quinoa e Batata Doce | 375g | 726 | 33g | +130 kcal, menos proteina |
| Brunch variado com panquecas, croissant, salmão e abacate | 590g | 1090 | 36g | +494 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salmão com crosta de gergelim, arroz integral e salada mista e saudavel?
Com moderacao. Salmão com crosta de gergelim, arroz integral e salada mista e calorico com 157 kcal/100 g. Com 35g de proteina e 39g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salmão com crosta de gergelim, arroz integral e salada mista e bom para emagrecer?
Sim. Com 596 calorias e 35g de proteina, Salmão com crosta de gergelim, arroz integral e salada mista mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salmão com crosta de gergelim, arroz integral e salada mista?
Uma porcao contem 35g de proteina, o que representa cerca de 35% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salmão com crosta de gergelim, arroz integral e salada mista?
- Distribuicao de macros: gordura 51%, carboidratos 26%, proteina 23%
- Densidade energetica: 157 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Salmão grelhado com gergelim, Arroz integral cozido, Azeite de oliva (tempero)
Quanto tempo leva para queimar Salmão com crosta de gergelim, arroz integral e salada mista?
- Corrida: ~68 min
- Ciclismo: ~79 min
- Caminhada: ~146 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salmão com crosta de gergelim, arroz integral e salada mista?
- kcal: 30% da ingestao diaria
- Gordura: 48% da ingestao diaria
- Carb: 20% da ingestao diaria
- Proteina: 35% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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