Salmão com legumes e arroz calorias e nutricao
Salmão com legumes e arroz contem 550 calorias por porcao (28% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 19g de gordura, 51g de carboidratos e 41g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salmão com legumes e arroz?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmão assado | 120 g | 252 | 12 | 0 | 33 |
| Arroz branco cozido | 100 g | 130 | 0.3 | 28 | 2.7 |
| Brócolos cozidos | 60 g | 20 | 0.2 | 4 | 1.7 |
| Cenouras cozidas | 50 g | 20 | 0.1 | 4.7 | 0.5 |
| Ervilhas cozidas | 30 g | 24 | 0.1 | 4.2 | 1.6 |
| Batata doce assada | 40 g | 34 | 0.1 | 7.9 | 0.6 |
| Mix de alfaces (alface frisada, alface roxa) | 50 g | 10 | 0.1 | 1.8 | 0.8 |
| Molho de salada (vinagrete) | 15 ml | 60 | 6.5 | 0.5 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Salmão assado · Arroz branco cozido · Brócolos cozidos · Cenouras cozidas · Ervilhas cozidas · Batata doce assada · Mix de alfaces (alface frisada, alface roxa) · Molho de salada (vinagrete)
Como Salmão com legumes e arroz se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz com Camarão e Salmão, Batata, Cenoura e Banana | 670g | 766 | 44g | +216 kcal, mais proteina |
| Bruschetta de Salmão Defumado com Ricota e Rúcula | 233g | 457 | 34g | -93 kcal, menos proteina |
| Combinado de Salmão | 440g | 946 | 64g | +396 kcal, mais proteina |
| Combinado de Sushi e Sashimi de Salmão | 286g | 553 | 34g | +3 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Salmão com legumes e arroz e saudavel?
Sim. Com 41g de proteina e apenas 51g de carboidratos, Salmão com legumes e arroz e uma refeicao nutritiva. Com 118 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Salmão com legumes e arroz e bom para emagrecer?
Sim. Com 550 calorias e 41g de proteina, Salmão com legumes e arroz mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salmão com legumes e arroz?
Uma porcao contem 41g de proteina, o que representa cerca de 41% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salmão com legumes e arroz?
- Distribuicao de macros: gordura 32%, carboidratos 37%, proteina 31%
- Densidade energetica: 118 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Salmão assado, Arroz branco cozido, Molho de salada (vinagrete)
Quanto tempo leva para queimar Salmão com legumes e arroz?
- Corrida: ~63 min
- Ciclismo: ~73 min
- Caminhada: ~135 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salmão com legumes e arroz?
- kcal: 28% da ingestao diaria
- Gordura: 28% da ingestao diaria
- Carb: 26% da ingestao diaria
- Proteina: 41% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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