Salmão com legumes salteados calorias e nutricao
Salmão com legumes salteados contem 397 calorias por porcao (20% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 24g de gordura, 12g de carboidratos e 36g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salmão com legumes salteados?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmão assado | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Brócolis cozido | 50 g | 17 | 0.2 | 3.4 | 1.4 |
| Cenoura cozida | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Cebola cozida | 30 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.3 |
| Repolho cozido | 30 g | 7 | 0.1 | 1.6 | 0.4 |
| Óleo vegetal | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Salmão assado · Brócolis cozido · Cenoura cozida · Cebola cozida · Repolho cozido · Óleo vegetal
Como Salmão com legumes salteados se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz com Camarão e Salmão, Batata, Cenoura e Banana | 670g | 766 | 44g | +369 kcal, mais proteina |
| Bruschetta de Salmão Defumado com Ricota e Rúcula | 233g | 457 | 34g | +60 kcal, menos proteina |
| Combinado de Salmão | 440g | 946 | 64g | +549 kcal, mais proteina |
| Combinado de Sushi e Sashimi de Salmão | 286g | 553 | 34g | +156 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Salmão com legumes salteados e saudavel?
Com moderacao. Salmão com legumes salteados e calorico com 130 kcal/100 g. Com 36g de proteina e 12g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salmão com legumes salteados e bom para emagrecer?
Sim. Com 397 calorias e 36g de proteina, Salmão com legumes salteados mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salmão com legumes salteados?
Uma porcao contem 36g de proteina, o que representa cerca de 36% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salmão com legumes salteados?
- Distribuicao de macros: gordura 53%, carboidratos 12%, proteina 35%
- Densidade energetica: 130 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Salmão assado, Óleo vegetal, Brócolis cozido
Quanto tempo leva para queimar Salmão com legumes salteados?
- Corrida: ~45 min
- Ciclismo: ~52 min
- Caminhada: ~97 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salmão com legumes salteados?
- kcal: 20% da ingestao diaria
- Gordura: 34% da ingestao diaria
- Carb: 6% da ingestao diaria
- Proteina: 36% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
