Salmão com salada de quinoa e feijão branco calorias e nutricao
Salmão com salada de quinoa e feijão branco contem 463 calorias por porcao (23% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 14g de gordura, 39g de carboidratos e 43g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salmão com salada de quinoa e feijão branco?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmão grelhado | 120 g | 250 | 12 | 0 | 33 |
| Alface | 50 g | 8 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Cenoura ralada | 40 g | 16 | 0.1 | 3.8 | 0.4 |
| Tomate picado | 60 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.5 |
| Salsinha | 5 g | 2 | 0.05 | 0.3 | 0.15 |
| Quinoa cozida | 80 g | 96 | 1.5 | 17 | 3.5 |
| Feijão branco cozido | 70 g | 80 | 0.3 | 14 | 5 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Salmão grelhado · Alface · Cenoura ralada · Tomate picado · Salsinha · Quinoa cozida · Feijão branco cozido
Como Salmão com salada de quinoa e feijão branco se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz com Camarão e Salmão, Batata, Cenoura e Banana | 670g | 766 | 44g | +303 kcal, mais proteina |
| Bruschetta de Salmão Defumado com Ricota e Rúcula | 233g | 457 | 34g | -6 kcal, menos proteina |
| Combinado de Salmão | 440g | 946 | 64g | +483 kcal, mais proteina |
| Combinado de Sushi e Sashimi de Salmão | 286g | 553 | 34g | +90 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Salmão com salada de quinoa e feijão branco e saudavel?
Sim. Com 43g de proteina e apenas 39g de carboidratos, Salmão com salada de quinoa e feijão branco e uma refeicao nutritiva. Com 109 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Salmão com salada de quinoa e feijão branco e bom para emagrecer?
Sim. Com 463 calorias e 43g de proteina, Salmão com salada de quinoa e feijão branco mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salmão com salada de quinoa e feijão branco?
Uma porcao contem 43g de proteina, o que representa cerca de 43% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salmão com salada de quinoa e feijão branco?
- Distribuicao de macros: gordura 28%, carboidratos 34%, proteina 38%
- Densidade energetica: 109 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Salmão grelhado, Quinoa cozida, Feijão branco cozido
Quanto tempo leva para queimar Salmão com salada de quinoa e feijão branco?
- Corrida: ~53 min
- Ciclismo: ~61 min
- Caminhada: ~113 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salmão com salada de quinoa e feijão branco?
- kcal: 23% da ingestao diaria
- Gordura: 20% da ingestao diaria
- Carb: 20% da ingestao diaria
- Proteina: 43% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
