Salmão grelhado com arroz, brócolis e broto de feijão calorias e nutricao
Salmão grelhado com arroz, brócolis e broto de feijão contem 499 calorias por porcao (25% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 29g de gordura, 24g de carboidratos e 37g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salmão grelhado com arroz, brócolis e broto de feijão?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Filé de salmão grelhado | 150 g | 312 | 20 | 0 | 33 |
| Arroz branco cozido | 60 g | 78 | 0.2 | 17 | 1.5 |
| Brócolis cozido | 80 g | 28 | 0.4 | 5 | 2 |
| Broto de feijão (Moyashi) | 30 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.9 |
| Azeite de oliva (preparo) | 8 ml | 72 | 8 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Filé de salmão grelhado · Arroz branco cozido · Brócolis cozido · Broto de feijão (Moyashi) · Azeite de oliva (preparo)
Como Salmão grelhado com arroz, brócolis e broto de feijão se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz com Salmão e Cebola | 265g | 417 | 24g | -82 kcal, menos proteina |
| Bowl de Cevada com Ovo e Salmão | 645g | 623 | 33g | +124 kcal, menos proteina |
| Bowl de Salmão com Quinoa e Batata Doce | 375g | 726 | 33g | +227 kcal, menos proteina |
| Brunch variado com panquecas, croissant, salmão e abacate | 590g | 1090 | 36g | +591 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Salmão grelhado com arroz, brócolis e broto de feijão e saudavel?
Com moderacao. Salmão grelhado com arroz, brócolis e broto de feijão e calorico com 152 kcal/100 g. Com 37g de proteina e 24g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salmão grelhado com arroz, brócolis e broto de feijão e bom para emagrecer?
Sim. Com 499 calorias e 37g de proteina, Salmão grelhado com arroz, brócolis e broto de feijão mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salmão grelhado com arroz, brócolis e broto de feijão?
Uma porcao contem 37g de proteina, o que representa cerca de 37% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salmão grelhado com arroz, brócolis e broto de feijão?
- Distribuicao de macros: gordura 52%, carboidratos 19%, proteina 29%
- Densidade energetica: 152 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Filé de salmão grelhado, Arroz branco cozido, Azeite de oliva (preparo)
Quanto tempo leva para queimar Salmão grelhado com arroz, brócolis e broto de feijão?
- Corrida: ~57 min
- Ciclismo: ~66 min
- Caminhada: ~122 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salmão grelhado com arroz, brócolis e broto de feijão?
- kcal: 25% da ingestao diaria
- Gordura: 41% da ingestao diaria
- Carb: 12% da ingestao diaria
- Proteina: 37% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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