Salmão grelhado com arroz, feijão e brócolis calorias e nutricao
Salmão grelhado com arroz, feijão e brócolis contem 617 calorias por porcao (31% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 28g de gordura, 47g de carboidratos e 45g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salmão grelhado com arroz, feijão e brócolis?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmão grelhado | 150 g | 312 | 19 | 0 | 35 |
| Arroz branco cozido | 100 g | 130 | 0.2 | 28 | 2.5 |
| Feijão carioca cozido | 80 g | 61 | 0.4 | 11 | 4 |
| Brócolis cozido | 120 g | 42 | 0.5 | 8 | 3.5 |
| Azeite de oliva (tempero) | 8 ml | 72 | 8 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Salmão grelhado · Arroz branco cozido · Feijão carioca cozido · Brócolis cozido · Azeite de oliva (tempero)
Como Salmão grelhado com arroz, feijão e brócolis se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz com Salmão e Cebola | 265g | 417 | 24g | -200 kcal, menos proteina |
| Bowl de Cevada com Ovo e Salmão | 645g | 623 | 33g | +6 kcal, menos proteina |
| Bowl de Salmão com Quinoa e Batata Doce | 375g | 726 | 33g | +109 kcal, menos proteina |
| Brunch variado com panquecas, croissant, salmão e abacate | 590g | 1090 | 36g | +473 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Salmão grelhado com arroz, feijão e brócolis e saudavel?
Com moderacao. Salmão grelhado com arroz, feijão e brócolis e calorico com 135 kcal/100 g. Com 45g de proteina e 47g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salmão grelhado com arroz, feijão e brócolis e bom para emagrecer?
Com 617 calorias por porcao, Salmão grelhado com arroz, feijão e brócolis e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Salmão grelhado com arroz, feijão e brócolis?
Uma porcao contem 45g de proteina, o que representa cerca de 45% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salmão grelhado com arroz, feijão e brócolis?
- Distribuicao de macros: gordura 41%, carboidratos 30%, proteina 29%
- Densidade energetica: 135 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Salmão grelhado, Arroz branco cozido, Azeite de oliva (tempero)
Quanto tempo leva para queimar Salmão grelhado com arroz, feijão e brócolis?
- Corrida: ~71 min
- Ciclismo: ~81 min
- Caminhada: ~151 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salmão grelhado com arroz, feijão e brócolis?
- kcal: 31% da ingestao diaria
- Gordura: 40% da ingestao diaria
- Carb: 24% da ingestao diaria
- Proteina: 45% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
