Salmão grelhado com arroz, purê e salada de manga calorias e nutricao
Salmão grelhado com arroz, purê e salada de manga contem 547 calorias por porcao (27% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 24g de gordura, 46g de carboidratos e 37g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salmão grelhado com arroz, purê e salada de manga?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmão grelhado | 150 g | 312 | 20 | 0 | 33 |
| Arroz branco cozido | 80 g | 104 | 0.2 | 22.5 | 2 |
| Purê de batata | 60 g | 68 | 2.5 | 10.5 | 1 |
| Manga em cubos | 50 g | 30 | 0.2 | 7.5 | 0.4 |
| Salada de folhas e vegetais | 40 g | 15 | 0.1 | 3 | 0.6 |
| Molho de tomate (sobre o purê) | 20 ml | 18 | 1 | 2 | 0.3 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Salmão grelhado · Arroz branco cozido · Purê de batata · Manga em cubos · Salada de folhas e vegetais · Molho de tomate (sobre o purê)
Como Salmão grelhado com arroz, purê e salada de manga se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz com Salmão e Cebola | 265g | 417 | 24g | -130 kcal, menos proteina |
| Bowl de Cevada com Ovo e Salmão | 645g | 623 | 33g | +76 kcal, menos proteina |
| Bowl de Salmão com Quinoa e Batata Doce | 375g | 726 | 33g | +179 kcal, menos proteina |
| Brunch variado com panquecas, croissant, salmão e abacate | 590g | 1090 | 36g | +543 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Salmão grelhado com arroz, purê e salada de manga e saudavel?
Sim. Com 37g de proteina e apenas 46g de carboidratos, Salmão grelhado com arroz, purê e salada de manga e uma refeicao nutritiva. Com 137 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Salmão grelhado com arroz, purê e salada de manga e bom para emagrecer?
Sim. Com 547 calorias e 37g de proteina, Salmão grelhado com arroz, purê e salada de manga mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salmão grelhado com arroz, purê e salada de manga?
Uma porcao contem 37g de proteina, o que representa cerca de 37% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salmão grelhado com arroz, purê e salada de manga?
- Distribuicao de macros: gordura 39%, carboidratos 33%, proteina 28%
- Densidade energetica: 137 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Salmão grelhado, Arroz branco cozido, Purê de batata
Quanto tempo leva para queimar Salmão grelhado com arroz, purê e salada de manga?
- Corrida: ~63 min
- Ciclismo: ~72 min
- Caminhada: ~134 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salmão grelhado com arroz, purê e salada de manga?
- kcal: 27% da ingestao diaria
- Gordura: 34% da ingestao diaria
- Carb: 23% da ingestao diaria
- Proteina: 37% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
Rastreie refeicoes instantaneamente com o Arise
Basta tirar uma foto — o Arise usa IA para identificar ingredientes e calcular calorias, proteina, carboidratos e gordura em segundos.
- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
