Salmão grelhado com arroz amarelo e brócolis calorias e nutricao
Salmão grelhado com arroz amarelo e brócolis contem 469 calorias por porcao (23% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 20g de gordura, 40g de carboidratos e 33g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salmão grelhado com arroz amarelo e brócolis?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmão grelhado | 120 g | 249.6 | 15.6 | 0 | 26.4 |
| Arroz amarelo | 100 g | 130 | 0.5 | 28 | 2.5 |
| Brócolis cozido | 80 g | 28 | 0.4 | 5.4 | 2.2 |
| Cenoura cozida | 30 g | 10.5 | 0.1 | 2.4 | 0.2 |
| Pimentão amarelo | 20 g | 5.4 | 0.1 | 1.2 | 0.2 |
| Molho branco | 30 ml | 45 | 3.2 | 2.8 | 1.2 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Salmão grelhado · Arroz amarelo · Brócolis cozido · Cenoura cozida · Pimentão amarelo · Molho branco
Como Salmão grelhado com arroz amarelo e brócolis se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz com Salmão e Cebola | 265g | 417 | 24g | -52 kcal, menos proteina |
| Bowl de Cevada com Ovo e Salmão | 645g | 623 | 33g | +154 kcal, mais proteina |
| Bowl de Salmão com Quinoa e Batata Doce | 375g | 726 | 33g | +257 kcal, mais proteina |
| Brunch variado com panquecas, croissant, salmão e abacate | 590g | 1090 | 36g | +621 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salmão grelhado com arroz amarelo e brócolis e saudavel?
Sim. Com 33g de proteina e apenas 40g de carboidratos, Salmão grelhado com arroz amarelo e brócolis e uma refeicao nutritiva. Com 123 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Salmão grelhado com arroz amarelo e brócolis e bom para emagrecer?
Sim. Com 469 calorias e 33g de proteina, Salmão grelhado com arroz amarelo e brócolis mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salmão grelhado com arroz amarelo e brócolis?
Uma porcao contem 33g de proteina, o que representa cerca de 33% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salmão grelhado com arroz amarelo e brócolis?
- Distribuicao de macros: gordura 38%, carboidratos 34%, proteina 28%
- Densidade energetica: 123 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Salmão grelhado, Arroz amarelo, Molho branco
Quanto tempo leva para queimar Salmão grelhado com arroz amarelo e brócolis?
- Corrida: ~54 min
- Ciclismo: ~62 min
- Caminhada: ~115 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salmão grelhado com arroz amarelo e brócolis?
- kcal: 23% da ingestao diaria
- Gordura: 28% da ingestao diaria
- Carb: 20% da ingestao diaria
- Proteina: 33% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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