Salmão grelhado com arroz de brócolis e batatas calorias e nutricao
Salmão grelhado com arroz de brócolis e batatas contem 696 calorias por porcao (35% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 30g de gordura, 62g de carboidratos e 45g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salmão grelhado com arroz de brócolis e batatas?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Filé de salmão grelhado | 150 g | 312 | 19.5 | 0 | 34.1 |
| Arroz branco cozido | 100 g | 130 | 0.3 | 28.2 | 2.7 |
| Brócolis cozido | 40 g | 14 | 0.2 | 2.7 | 1.1 |
| Batatas cozidas | 120 g | 104 | 0.1 | 24.1 | 2.4 |
| Camarão cozido | 20 g | 20 | 0.2 | 0.2 | 4.2 |
| Molho teriyaki/redução de balsâmico | 15 ml | 26 | 0 | 6.2 | 0.3 |
| Alcaparras | 10 g | 2 | 0.1 | 0.5 | 0.2 |
| Azeite de oliva (preparo) | 10 ml | 88 | 9.8 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Filé de salmão grelhado · Arroz branco cozido · Brócolis cozido · Batatas cozidas · Camarão cozido · Molho teriyaki/redução de balsâmico · Alcaparras · Azeite de oliva (preparo)
Como Salmão grelhado com arroz de brócolis e batatas se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz com Salmão e Cebola | 265g | 417 | 24g | -279 kcal, menos proteina |
| Bowl de Cevada com Ovo e Salmão | 645g | 623 | 33g | -73 kcal, menos proteina |
| Bowl de Salmão com Quinoa e Batata Doce | 375g | 726 | 33g | +30 kcal, menos proteina |
| Brunch variado com panquecas, croissant, salmão e abacate | 590g | 1090 | 36g | +394 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Salmão grelhado com arroz de brócolis e batatas e saudavel?
Com moderacao. Salmão grelhado com arroz de brócolis e batatas e calorico com 150 kcal/100 g. Com 45g de proteina e 62g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salmão grelhado com arroz de brócolis e batatas e bom para emagrecer?
Com 696 calorias por porcao, Salmão grelhado com arroz de brócolis e batatas e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Salmão grelhado com arroz de brócolis e batatas?
Uma porcao contem 45g de proteina, o que representa cerca de 45% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salmão grelhado com arroz de brócolis e batatas?
- Distribuicao de macros: gordura 39%, carboidratos 36%, proteina 25%
- Densidade energetica: 150 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Filé de salmão grelhado, Arroz branco cozido, Batatas cozidas
Quanto tempo leva para queimar Salmão grelhado com arroz de brócolis e batatas?
- Corrida: ~80 min
- Ciclismo: ~92 min
- Caminhada: ~170 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salmão grelhado com arroz de brócolis e batatas?
- kcal: 35% da ingestao diaria
- Gordura: 43% da ingestao diaria
- Carb: 31% da ingestao diaria
- Proteina: 45% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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