Salmão grelhado com arroz integral, abóbora assada e salada calorias e nutricao
Salmão grelhado com arroz integral, abóbora assada e salada contem 621 calorias por porcao (31% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 33g de gordura, 50g de carboidratos e 34g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salmão grelhado com arroz integral, abóbora assada e salada?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Filé de salmão grelhado | 120 g | 248 | 16 | 0 | 26 |
| Arroz integral cozido | 100 g | 124 | 1 | 26 | 3 |
| Abóbora cabotiá assada | 150 g | 72 | 2 | 13 | 1 |
| Pimentão vermelho refogado | 40 g | 26 | 1 | 4 | 0.5 |
| Mix de folhas verdes (alface) | 30 g | 5 | 0 | 1 | 0.5 |
| Tomate fresco | 30 g | 6 | 0 | 1 | 0.5 |
| Cenoura ralada | 15 g | 6 | 0 | 1.5 | 0.2 |
| Sementes de girassol | 10 g | 58 | 5 | 2 | 2 |
| Cebola roxa | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0.1 |
| Azeite de oliva (tempero) | 8 ml | 72 | 8 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Filé de salmão grelhado · Arroz integral cozido · Abóbora cabotiá assada · Pimentão vermelho refogado · Mix de folhas verdes (alface) · Tomate fresco · Cenoura ralada · Sementes de girassol · Cebola roxa · Azeite de oliva (tempero)
Como Salmão grelhado com arroz integral, abóbora assada e salada se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz com Salmão e Cebola | 265g | 417 | 24g | -204 kcal, menos proteina |
| Bowl de Cevada com Ovo e Salmão | 645g | 623 | 33g | +2 kcal, menos proteina |
| Bowl de Salmão com Quinoa e Batata Doce | 375g | 726 | 33g | +105 kcal, menos proteina |
| Brunch variado com panquecas, croissant, salmão e abacate | 590g | 1090 | 36g | +469 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salmão grelhado com arroz integral, abóbora assada e salada e saudavel?
Com moderacao. Salmão grelhado com arroz integral, abóbora assada e salada e calorico com 121 kcal/100 g. Com 34g de proteina e 50g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salmão grelhado com arroz integral, abóbora assada e salada e bom para emagrecer?
Com 621 calorias por porcao, Salmão grelhado com arroz integral, abóbora assada e salada e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Salmão grelhado com arroz integral, abóbora assada e salada?
Uma porcao contem 34g de proteina, o que representa cerca de 34% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salmão grelhado com arroz integral, abóbora assada e salada?
- Distribuicao de macros: gordura 48%, carboidratos 32%, proteina 20%
- Densidade energetica: 121 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Filé de salmão grelhado, Arroz integral cozido, Abóbora cabotiá assada
Quanto tempo leva para queimar Salmão grelhado com arroz integral, abóbora assada e salada?
- Corrida: ~71 min
- Ciclismo: ~82 min
- Caminhada: ~152 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salmão grelhado com arroz integral, abóbora assada e salada?
- kcal: 31% da ingestao diaria
- Gordura: 47% da ingestao diaria
- Carb: 25% da ingestao diaria
- Proteina: 34% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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