Salmão grelhado com arroz selvagem e brócolis calorias e nutricao
Salmão grelhado com arroz selvagem e brócolis contem 595 calorias por porcao (30% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 32g de gordura, 36g de carboidratos e 39g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salmão grelhado com arroz selvagem e brócolis?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Filé de salmão grelhado | 150 g | 312 | 19 | 0 | 33 |
| Arroz branco e selvagem cozido | 100 g | 130 | 0.5 | 28 | 3 |
| Brócolis cozido | 80 g | 28 | 0.4 | 5 | 2 |
| Molho holandês ou cremoso | 30 ml | 120 | 12 | 2 | 1 |
| Limão | 15 g | 5 | 0 | 1.5 | 0.1 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Filé de salmão grelhado · Arroz branco e selvagem cozido · Brócolis cozido · Molho holandês ou cremoso · Limão
Como Salmão grelhado com arroz selvagem e brócolis se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz com Salmão e Cebola | 265g | 417 | 24g | -178 kcal, menos proteina |
| Bowl de Cevada com Ovo e Salmão | 645g | 623 | 33g | +28 kcal, menos proteina |
| Bowl de Salmão com Quinoa e Batata Doce | 375g | 726 | 33g | +131 kcal, menos proteina |
| Brunch variado com panquecas, croissant, salmão e abacate | 590g | 1090 | 36g | +495 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Salmão grelhado com arroz selvagem e brócolis e saudavel?
Com moderacao. Salmão grelhado com arroz selvagem e brócolis e calorico com 159 kcal/100 g. Com 39g de proteina e 36g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salmão grelhado com arroz selvagem e brócolis e bom para emagrecer?
Sim. Com 595 calorias e 39g de proteina, Salmão grelhado com arroz selvagem e brócolis mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salmão grelhado com arroz selvagem e brócolis?
Uma porcao contem 39g de proteina, o que representa cerca de 39% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salmão grelhado com arroz selvagem e brócolis?
- Distribuicao de macros: gordura 48%, carboidratos 25%, proteina 27%
- Densidade energetica: 159 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Filé de salmão grelhado, Arroz branco e selvagem cozido, Molho holandês ou cremoso
Quanto tempo leva para queimar Salmão grelhado com arroz selvagem e brócolis?
- Corrida: ~68 min
- Ciclismo: ~78 min
- Caminhada: ~146 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salmão grelhado com arroz selvagem e brócolis?
- kcal: 30% da ingestao diaria
- Gordura: 46% da ingestao diaria
- Carb: 18% da ingestao diaria
- Proteina: 39% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem busca manual
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