Salmão grelhado com batatas, brócolis e salada de tomate calorias e nutricao
Salmão grelhado com batatas, brócolis e salada de tomate contem 504 calorias por porcao (25% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 29g de gordura, 30g de carboidratos e 34g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salmão grelhado com batatas, brócolis e salada de tomate?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmão grelhado | 120 g | 249 | 15 | 0 | 28.5 |
| Batata cozida e dourada | 100 g | 114 | 3 | 20 | 1.8 |
| Brócolis cozido | 80 g | 28 | 0.3 | 5.4 | 2.2 |
| Tomate cereja | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Mix de folhas verdes | 30 g | 7 | 0.1 | 1.1 | 0.5 |
| Azeite de oliva (tempero) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Salmão grelhado · Batata cozida e dourada · Brócolis cozido · Tomate cereja · Mix de folhas verdes · Azeite de oliva (tempero)
Como Salmão grelhado com batatas, brócolis e salada de tomate se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz com Salmão e Cebola | 265g | 417 | 24g | -87 kcal, menos proteina |
| Bowl de Cevada com Ovo e Salmão | 645g | 623 | 33g | +119 kcal, menos proteina |
| Bowl de Salmão com Quinoa e Batata Doce | 375g | 726 | 33g | +222 kcal, menos proteina |
| Brunch variado com panquecas, croissant, salmão e abacate | 590g | 1090 | 36g | +586 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salmão grelhado com batatas, brócolis e salada de tomate e saudavel?
Com moderacao. Salmão grelhado com batatas, brócolis e salada de tomate e calorico com 115 kcal/100 g. Com 34g de proteina e 30g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salmão grelhado com batatas, brócolis e salada de tomate e bom para emagrecer?
Sim. Com 504 calorias e 34g de proteina, Salmão grelhado com batatas, brócolis e salada de tomate mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salmão grelhado com batatas, brócolis e salada de tomate?
Uma porcao contem 34g de proteina, o que representa cerca de 34% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salmão grelhado com batatas, brócolis e salada de tomate?
- Distribuicao de macros: gordura 51%, carboidratos 24%, proteina 25%
- Densidade energetica: 115 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Salmão grelhado, Batata cozida e dourada, Azeite de oliva (tempero)
Quanto tempo leva para queimar Salmão grelhado com batatas, brócolis e salada de tomate?
- Corrida: ~58 min
- Ciclismo: ~66 min
- Caminhada: ~123 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salmão grelhado com batatas, brócolis e salada de tomate?
- kcal: 25% da ingestao diaria
- Gordura: 41% da ingestao diaria
- Carb: 15% da ingestao diaria
- Proteina: 34% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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