Salmão grelhado com brócolis, couve-flor e arroz calorias e nutricao
Salmão grelhado com brócolis, couve-flor e arroz contem 510 calorias por porcao (26% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 28g de gordura, 26g de carboidratos e 39g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salmão grelhado com brócolis, couve-flor e arroz?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmão grelhado | 150 g | 312 | 19.5 | 0 | 34 |
| Brócolis cozido | 80 g | 28 | 0.4 | 5.4 | 2.2 |
| Couve-flor cozida | 80 g | 20 | 0.2 | 4 | 1.5 |
| Arroz branco cozido | 60 g | 78 | 0.1 | 16.9 | 1.5 |
| Azeite de oliva (preparo) | 8 ml | 72 | 8 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Salmão grelhado · Brócolis cozido · Couve-flor cozida · Arroz branco cozido · Azeite de oliva (preparo)
Como Salmão grelhado com brócolis, couve-flor e arroz se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz com Salmão e Cebola | 265g | 417 | 24g | -93 kcal, menos proteina |
| Bowl de Cevada com Ovo e Salmão | 645g | 623 | 33g | +113 kcal, menos proteina |
| Bowl de Salmão com Quinoa e Batata Doce | 375g | 726 | 33g | +216 kcal, menos proteina |
| Brunch variado com panquecas, croissant, salmão e abacate | 590g | 1090 | 36g | +580 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Salmão grelhado com brócolis, couve-flor e arroz e saudavel?
Com moderacao. Salmão grelhado com brócolis, couve-flor e arroz e calorico com 135 kcal/100 g. Com 39g de proteina e 26g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salmão grelhado com brócolis, couve-flor e arroz e bom para emagrecer?
Sim. Com 510 calorias e 39g de proteina, Salmão grelhado com brócolis, couve-flor e arroz mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salmão grelhado com brócolis, couve-flor e arroz?
Uma porcao contem 39g de proteina, o que representa cerca de 39% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salmão grelhado com brócolis, couve-flor e arroz?
- Distribuicao de macros: gordura 50%, carboidratos 21%, proteina 29%
- Densidade energetica: 135 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Salmão grelhado, Arroz branco cozido, Azeite de oliva (preparo)
Quanto tempo leva para queimar Salmão grelhado com brócolis, couve-flor e arroz?
- Corrida: ~58 min
- Ciclismo: ~67 min
- Caminhada: ~125 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salmão grelhado com brócolis, couve-flor e arroz?
- kcal: 26% da ingestao diaria
- Gordura: 40% da ingestao diaria
- Carb: 13% da ingestao diaria
- Proteina: 39% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem busca manual
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