Salmão grelhado com brócolis, couve-flor e cenoura calorias e nutricao
Salmão grelhado com brócolis, couve-flor e cenoura contem 363 calorias por porcao (18% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 24g de gordura, 8g de carboidratos e 30g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salmão grelhado com brócolis, couve-flor e cenoura?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmão grelhado | 120 g | 249.6 | 15.6 | 0 | 27.3 |
| Brócolis cozido | 60 g | 21 | 0.3 | 4.2 | 1.5 |
| Couve-flor cozida | 60 g | 15 | 0.1 | 3 | 1.1 |
| Cenoura cozida | 15 g | 5.25 | 0.03 | 1.2 | 0.12 |
| Azeite de oliva (tempero) | 8 ml | 72 | 8 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Salmão grelhado · Brócolis cozido · Couve-flor cozida · Cenoura cozida · Azeite de oliva (tempero)
Como Salmão grelhado com brócolis, couve-flor e cenoura se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz com Salmão e Cebola | 265g | 417 | 24g | +54 kcal, menos proteina |
| Bowl de Cevada com Ovo e Salmão | 645g | 623 | 33g | +260 kcal, mais proteina |
| Bowl de Salmão com Quinoa e Batata Doce | 375g | 726 | 33g | +363 kcal, mais proteina |
| Brunch variado com panquecas, croissant, salmão e abacate | 590g | 1090 | 36g | +727 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salmão grelhado com brócolis, couve-flor e cenoura e saudavel?
Com moderacao. Salmão grelhado com brócolis, couve-flor e cenoura e calorico com 138 kcal/100 g. Com 30g de proteina e 8g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salmão grelhado com brócolis, couve-flor e cenoura e bom para emagrecer?
Sim. Com 363 calorias e 30g de proteina, Salmão grelhado com brócolis, couve-flor e cenoura mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salmão grelhado com brócolis, couve-flor e cenoura?
Uma porcao contem 30g de proteina, o que representa cerca de 30% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salmão grelhado com brócolis, couve-flor e cenoura?
- Distribuicao de macros: gordura 60%, carboidratos 9%, proteina 31%
- Densidade energetica: 138 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Salmão grelhado, Azeite de oliva (tempero), Brócolis cozido
Quanto tempo leva para queimar Salmão grelhado com brócolis, couve-flor e cenoura?
- Corrida: ~41 min
- Ciclismo: ~48 min
- Caminhada: ~89 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salmão grelhado com brócolis, couve-flor e cenoura?
- kcal: 18% da ingestao diaria
- Gordura: 34% da ingestao diaria
- Carb: 4% da ingestao diaria
- Proteina: 30% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem busca manual
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