Salmão Grelhado com Arroz Integral, Quiche e Salada calorias e nutricao
Salmão Grelhado com Arroz Integral, Quiche e Salada contem 750 calorias por porcao (38% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 45g de gordura, 42g de carboidratos e 45g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salmão Grelhado com Arroz Integral, Quiche e Salada?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmão grelhado | 150 g | 312 | 20 | 0 | 33 |
| Arroz integral cozido | 80 g | 88 | 0.8 | 18 | 2.2 |
| Quiche de queijo | 70 g | 210 | 14 | 14 | 7 |
| Vagem cozida | 50 g | 18 | 0.2 | 3.5 | 0.9 |
| Brócolis cozido | 40 g | 14 | 0.2 | 2.8 | 1.1 |
| Alface | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.3 |
| Vinagrete (tomate e cebola) | 30 g | 15 | 0.1 | 3.2 | 0.4 |
| Azeite de oliva (tempero) | 10 ml | 90 | 10 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Salmão grelhado · Arroz integral cozido · Quiche de queijo · Vagem cozida · Brócolis cozido · Alface · Vinagrete (tomate e cebola) · Azeite de oliva (tempero)
Como Salmão Grelhado com Arroz Integral, Quiche e Salada se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz com Salmão e Cebola | 265g | 417 | 24g | -333 kcal, menos proteina |
| Bowl de Cevada com Ovo e Salmão | 645g | 623 | 33g | -127 kcal, menos proteina |
| Bowl de Salmão com Quinoa e Batata Doce | 375g | 726 | 33g | -24 kcal, menos proteina |
| Brunch variado com panquecas, croissant, salmão e abacate | 590g | 1090 | 36g | +340 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Salmão Grelhado com Arroz Integral, Quiche e Salada e saudavel?
Com moderacao. Salmão Grelhado com Arroz Integral, Quiche e Salada e calorico com 167 kcal/100 g. Com 45g de proteina e 42g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salmão Grelhado com Arroz Integral, Quiche e Salada e bom para emagrecer?
Com 750 calorias por porcao, Salmão Grelhado com Arroz Integral, Quiche e Salada e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Salmão Grelhado com Arroz Integral, Quiche e Salada?
Uma porcao contem 45g de proteina, o que representa cerca de 45% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salmão Grelhado com Arroz Integral, Quiche e Salada?
- Distribuicao de macros: gordura 54%, carboidratos 22%, proteina 24%
- Densidade energetica: 167 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Salmão grelhado, Quiche de queijo, Azeite de oliva (tempero)
Quanto tempo leva para queimar Salmão Grelhado com Arroz Integral, Quiche e Salada?
- Corrida: ~86 min
- Ciclismo: ~99 min
- Caminhada: ~184 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salmão Grelhado com Arroz Integral, Quiche e Salada?
- kcal: 38% da ingestao diaria
- Gordura: 65% da ingestao diaria
- Carb: 21% da ingestao diaria
- Proteina: 45% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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