Salmão Grelhado com Arroz Integral e Legumes calorias e nutricao
Salmão Grelhado com Arroz Integral e Legumes contem 536 calorias por porcao (27% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 21g de gordura, 47g de carboidratos e 41g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salmão Grelhado com Arroz Integral e Legumes?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmão grelhado | 150 g | 312 | 19.5 | 0 | 34.1 |
| Arroz integral cozido | 120 g | 149 | 1.2 | 31.2 | 3.3 |
| Molho Teriyaki | 20 ml | 34 | 0 | 7.5 | 1 |
| Brócolis no vapor | 50 g | 17 | 0.2 | 3.3 | 1.4 |
| Abobrinha cozida | 60 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.7 |
| Cenoura cozida | 40 g | 14 | 0.1 | 3.2 | 0.3 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Salmão grelhado · Arroz integral cozido · Molho Teriyaki · Brócolis no vapor · Abobrinha cozida · Cenoura cozida
Como Salmão Grelhado com Arroz Integral e Legumes se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz com Salmão e Cebola | 265g | 417 | 24g | -119 kcal, menos proteina |
| Bowl de Cevada com Ovo e Salmão | 645g | 623 | 33g | +87 kcal, menos proteina |
| Bowl de Salmão com Quinoa e Batata Doce | 375g | 726 | 33g | +190 kcal, menos proteina |
| Brunch variado com panquecas, croissant, salmão e abacate | 590g | 1090 | 36g | +554 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Salmão Grelhado com Arroz Integral e Legumes e saudavel?
Sim. Com 41g de proteina e apenas 47g de carboidratos, Salmão Grelhado com Arroz Integral e Legumes e uma refeicao nutritiva. Com 122 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Salmão Grelhado com Arroz Integral e Legumes e bom para emagrecer?
Sim. Com 536 calorias e 41g de proteina, Salmão Grelhado com Arroz Integral e Legumes mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salmão Grelhado com Arroz Integral e Legumes?
Uma porcao contem 41g de proteina, o que representa cerca de 41% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salmão Grelhado com Arroz Integral e Legumes?
- Distribuicao de macros: gordura 35%, carboidratos 35%, proteina 30%
- Densidade energetica: 122 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Salmão grelhado, Arroz integral cozido, Molho Teriyaki
Quanto tempo leva para queimar Salmão Grelhado com Arroz Integral e Legumes?
- Corrida: ~61 min
- Ciclismo: ~71 min
- Caminhada: ~131 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salmão Grelhado com Arroz Integral e Legumes?
- kcal: 27% da ingestao diaria
- Gordura: 30% da ingestao diaria
- Carb: 24% da ingestao diaria
- Proteina: 41% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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