Salmão Grelhado com Legumes e Molho Branco calorias e nutricao
Salmão Grelhado com Legumes e Molho Branco contem 611 calorias por porcao (31% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 34g de gordura, 27g de carboidratos e 53g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salmão Grelhado com Legumes e Molho Branco?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmão grelhado | 200 g | 416 | 26 | 0 | 45.5 |
| Molho branco (Bechamel) | 60 ml | 95 | 7 | 5 | 3 |
| Batata cozida | 50 g | 43 | 0.1 | 10 | 0.9 |
| Cenoura cozida | 40 g | 14 | 0.1 | 3.3 | 0.3 |
| Brócolis cozido | 30 g | 10 | 0.1 | 2 | 0.8 |
| Couve-flor cozida | 30 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.6 |
| Ervilhas | 20 g | 16 | 0.1 | 2.9 | 1 |
| Vagem cozida | 30 g | 10 | 0.1 | 2.1 | 0.6 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Salmão grelhado · Molho branco (Bechamel) · Batata cozida · Cenoura cozida · Brócolis cozido · Couve-flor cozida · Ervilhas · Vagem cozida
Como Salmão Grelhado com Legumes e Molho Branco se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz com Salmão e Cebola | 265g | 417 | 24g | -194 kcal, menos proteina |
| Bowl de Cevada com Ovo e Salmão | 645g | 623 | 33g | +12 kcal, menos proteina |
| Bowl de Salmão com Quinoa e Batata Doce | 375g | 726 | 33g | +115 kcal, menos proteina |
| Brunch variado com panquecas, croissant, salmão e abacate | 590g | 1090 | 36g | +479 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Salmão Grelhado com Legumes e Molho Branco e saudavel?
Com moderacao. Salmão Grelhado com Legumes e Molho Branco e calorico com 133 kcal/100 g. Com 53g de proteina e 27g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salmão Grelhado com Legumes e Molho Branco e bom para emagrecer?
Com 611 calorias por porcao, Salmão Grelhado com Legumes e Molho Branco e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Salmão Grelhado com Legumes e Molho Branco?
Uma porcao contem 53g de proteina, o que representa cerca de 53% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salmão Grelhado com Legumes e Molho Branco?
- Distribuicao de macros: gordura 49%, carboidratos 18%, proteina 33%
- Densidade energetica: 133 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Salmão grelhado, Molho branco (Bechamel), Batata cozida
Quanto tempo leva para queimar Salmão Grelhado com Legumes e Molho Branco?
- Corrida: ~70 min
- Ciclismo: ~81 min
- Caminhada: ~150 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salmão Grelhado com Legumes e Molho Branco?
- kcal: 31% da ingestao diaria
- Gordura: 48% da ingestao diaria
- Carb: 13% da ingestao diaria
- Proteina: 53% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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