Salmão Grelhado com Salada de Agrião e Brócolis calorias e nutricao
Salmão Grelhado com Salada de Agrião e Brócolis contem 428 calorias por porcao (21% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 30g de gordura, 5g de carboidratos e 37g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salmão Grelhado com Salada de Agrião e Brócolis?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmão grelhado | 150 g | 312 | 19.5 | 0 | 34.1 |
| Agrião fresco | 40 g | 7 | 0.1 | 0.5 | 0.9 |
| Brócolis cozido | 50 g | 17 | 0.2 | 3.3 | 1.2 |
| Alface | 20 g | 3 | 0 | 0.6 | 0.3 |
| Azeite de oliva (tempero) | 10 ml | 88 | 10 | 0 | 0 |
| Alcaparras | 5 g | 1 | 0 | 0.2 | 0.1 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Salmão grelhado · Agrião fresco · Brócolis cozido · Alface · Azeite de oliva (tempero) · Alcaparras
Como Salmão Grelhado com Salada de Agrião e Brócolis se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz com Salmão e Cebola | 265g | 417 | 24g | -11 kcal, menos proteina |
| Bowl de Cevada com Ovo e Salmão | 645g | 623 | 33g | +195 kcal, menos proteina |
| Bowl de Salmão com Quinoa e Batata Doce | 375g | 726 | 33g | +298 kcal, menos proteina |
| Brunch variado com panquecas, croissant, salmão e abacate | 590g | 1090 | 36g | +662 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Salmão Grelhado com Salada de Agrião e Brócolis e saudavel?
Com moderacao. Salmão Grelhado com Salada de Agrião e Brócolis e calorico com 156 kcal/100 g. Com 37g de proteina e 5g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salmão Grelhado com Salada de Agrião e Brócolis e bom para emagrecer?
Sim. Com 428 calorias e 37g de proteina, Salmão Grelhado com Salada de Agrião e Brócolis mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salmão Grelhado com Salada de Agrião e Brócolis?
Uma porcao contem 37g de proteina, o que representa cerca de 37% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salmão Grelhado com Salada de Agrião e Brócolis?
- Distribuicao de macros: gordura 63%, carboidratos 4%, proteina 33%
- Densidade energetica: 156 kcal/100 g (media)
- Maiores fontes de calorias: Salmão grelhado, Azeite de oliva (tempero), Brócolis cozido
Quanto tempo leva para queimar Salmão Grelhado com Salada de Agrião e Brócolis?
- Corrida: ~49 min
- Ciclismo: ~56 min
- Caminhada: ~105 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salmão Grelhado com Salada de Agrião e Brócolis?
- kcal: 21% da ingestao diaria
- Gordura: 43% da ingestao diaria
- Carb: 2% da ingestao diaria
- Proteina: 37% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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