Salmão assado com batatas e salada mista calorias e nutricao
Salmão assado com batatas e salada mista contem 699 calorias por porcao (35% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 40g de gordura, 49g de carboidratos e 39g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salmão assado com batatas e salada mista?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Filé de salmão assado | 150 g | 312 | 20 | 0 | 33 |
| Batatas cozidas | 150 g | 130 | 0.2 | 30 | 3 |
| Cebolas caramelizadas | 50 g | 65 | 3 | 9 | 0.5 |
| Folhas de espinafre e alface | 40 g | 10 | 0.2 | 1.5 | 1 |
| Milho doce | 30 g | 26 | 0.4 | 5 | 0.8 |
| Pepino | 30 g | 5 | 0.1 | 1 | 0.2 |
| Azeitonas verdes | 15 g | 22 | 2.2 | 0.5 | 0.2 |
| Cebola roxa | 10 g | 4 | 0 | 1 | 0.1 |
| Molho de salada (azeite) | 15 ml | 125 | 13.5 | 0.8 | 0.1 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Filé de salmão assado · Batatas cozidas · Cebolas caramelizadas · Folhas de espinafre e alface · Milho doce · Pepino · Azeitonas verdes · Cebola roxa · Molho de salada (azeite)
Como Salmão assado com batatas e salada mista se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz com Salmão e Cebola | 265g | 417 | 24g | -282 kcal, menos proteina |
| Bowl de Cevada com Ovo e Salmão | 645g | 623 | 33g | -76 kcal, menos proteina |
| Bowl de Salmão com Quinoa e Batata Doce | 375g | 726 | 33g | +27 kcal, menos proteina |
| Brunch variado com panquecas, croissant, salmão e abacate | 590g | 1090 | 36g | +391 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Salmão assado com batatas e salada mista e saudavel?
Com moderacao. Salmão assado com batatas e salada mista e calorico com 143 kcal/100 g. Com 39g de proteina e 49g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salmão assado com batatas e salada mista e bom para emagrecer?
Com 699 calorias por porcao, Salmão assado com batatas e salada mista e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Salmão assado com batatas e salada mista?
Uma porcao contem 39g de proteina, o que representa cerca de 39% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salmão assado com batatas e salada mista?
- Distribuicao de macros: gordura 51%, carboidratos 28%, proteina 21%
- Densidade energetica: 143 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Filé de salmão assado, Batatas cozidas, Molho de salada (azeite)
Quanto tempo leva para queimar Salmão assado com batatas e salada mista?
- Corrida: ~80 min
- Ciclismo: ~92 min
- Caminhada: ~171 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salmão assado com batatas e salada mista?
- kcal: 35% da ingestao diaria
- Gordura: 57% da ingestao diaria
- Carb: 24% da ingestao diaria
- Proteina: 39% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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