Salmão com Quinoa e Legumes Cozidos calorias e nutricao
Salmão com Quinoa e Legumes Cozidos contem 355 calorias por porcao (18% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 17g de gordura, 27g de carboidratos e 24g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salmão com Quinoa e Legumes Cozidos?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Quinoa cozida | 100 g | 120 | 1.9 | 21.3 | 4.4 |
| Salmão cozido | 80 g | 165 | 10 | 0 | 18.8 |
| Chuchu cozido | 50 g | 10 | 0.1 | 2.5 | 0.4 |
| Abobrinha cozida | 40 g | 8 | 0.1 | 1.6 | 0.5 |
| Cenoura cozida | 20 g | 7 | 0 | 1.6 | 0.2 |
| Azeite de oliva (tempero) | 5 ml | 45 | 5 | 0 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Quinoa cozida · Salmão cozido · Chuchu cozido · Abobrinha cozida · Cenoura cozida · Azeite de oliva (tempero)
Como Salmão com Quinoa e Legumes Cozidos se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz com Salmão e Cebola | 265g | 417 | 24g | +62 kcal, menos proteina |
| Bowl de Cevada com Ovo e Salmão | 645g | 623 | 33g | +268 kcal, mais proteina |
| Bowl de Salmão com Quinoa e Batata Doce | 375g | 726 | 33g | +371 kcal, mais proteina |
| Brunch variado com panquecas, croissant, salmão e abacate | 590g | 1090 | 36g | +735 kcal, mais proteina |
Perguntas Frequentes
Salmão com Quinoa e Legumes Cozidos e saudavel?
Sim. Com 24g de proteina e apenas 27g de carboidratos, Salmão com Quinoa e Legumes Cozidos e uma refeicao nutritiva. Com 120 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Salmão com Quinoa e Legumes Cozidos e bom para emagrecer?
Sim. Com 355 calorias e 24g de proteina, Salmão com Quinoa e Legumes Cozidos mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salmão com Quinoa e Legumes Cozidos?
Uma porcao contem 24g de proteina, o que representa cerca de 24% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salmão com Quinoa e Legumes Cozidos?
- Distribuicao de macros: gordura 43%, carboidratos 30%, proteina 27%
- Densidade energetica: 120 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Salmão cozido, Quinoa cozida, Azeite de oliva (tempero)
Quanto tempo leva para queimar Salmão com Quinoa e Legumes Cozidos?
- Corrida: ~41 min
- Ciclismo: ~47 min
- Caminhada: ~87 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salmão com Quinoa e Legumes Cozidos?
- kcal: 18% da ingestao diaria
- Gordura: 24% da ingestao diaria
- Carb: 14% da ingestao diaria
- Proteina: 24% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
