Salmão com arroz, brócolis e cogumelos calorias e nutricao
Salmão com arroz, brócolis e cogumelos contem 528 calorias por porcao (26% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 14g de gordura, 59g de carboidratos e 41g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salmão com arroz, brócolis e cogumelos?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmão grelhado | 120 g | 240 | 12 | 0 | 30 |
| Arroz branco cozido | 150 g | 195 | 0.5 | 43 | 4 |
| Brócolis cozido | 80 g | 28 | 0.3 | 5.6 | 2.4 |
| Cogumelos salteados | 70 g | 35 | 1 | 4 | 3 |
| Tomate fatiado | 100 g | 18 | 0.2 | 3.9 | 0.9 |
| Ervilhas | 15 g | 12 | 0.1 | 2.1 | 0.8 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Salmão grelhado · Arroz branco cozido · Brócolis cozido · Cogumelos salteados · Tomate fatiado · Ervilhas
Como Salmão com arroz, brócolis e cogumelos se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz com Camarão e Salmão, Batata, Cenoura e Banana | 670g | 766 | 44g | +238 kcal, mais proteina |
| Bruschetta de Salmão Defumado com Ricota e Rúcula | 233g | 457 | 34g | -71 kcal, menos proteina |
| Combinado de Salmão | 440g | 946 | 64g | +418 kcal, mais proteina |
| Combinado de Sushi e Sashimi de Salmão | 286g | 553 | 34g | +25 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Salmão com arroz, brócolis e cogumelos e saudavel?
Sim. Com 41g de proteina e apenas 59g de carboidratos, Salmão com arroz, brócolis e cogumelos e uma refeicao nutritiva. Com 99 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Salmão com arroz, brócolis e cogumelos e bom para emagrecer?
Sim. Com 528 calorias e 41g de proteina, Salmão com arroz, brócolis e cogumelos mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salmão com arroz, brócolis e cogumelos?
Uma porcao contem 41g de proteina, o que representa cerca de 41% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salmão com arroz, brócolis e cogumelos?
- Distribuicao de macros: gordura 24%, carboidratos 44%, proteina 32%
- Densidade energetica: 99 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Salmão grelhado, Arroz branco cozido, Cogumelos salteados
Quanto tempo leva para queimar Salmão com arroz, brócolis e cogumelos?
- Corrida: ~60 min
- Ciclismo: ~70 min
- Caminhada: ~129 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salmão com arroz, brócolis e cogumelos?
- kcal: 26% da ingestao diaria
- Gordura: 20% da ingestao diaria
- Carb: 29% da ingestao diaria
- Proteina: 41% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
