Salmão com arroz, brócolis e manga com chia calorias e nutricao
Salmão com arroz, brócolis e manga com chia contem 725 calorias por porcao (36% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 20g de gordura, 89g de carboidratos e 49g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salmão com arroz, brócolis e manga com chia?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmão | 150 g | 300 | 15 | 0 | 39 |
| Alcaparras | 10 g | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Arroz branco | 150 g | 195 | 1 | 42 | 4 |
| Cenoura | 20 g | 8 | 0 | 2 | 0 |
| Brócolis cozido | 100 g | 34 | 0 | 7 | 2 |
| Manga | 200 g | 120 | 1 | 30 | 1 |
| Sementes de chia | 10 g | 48 | 3 | 4 | 2 |
| Tomate | 100 g | 18 | 0 | 4 | 1 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Salmão · Alcaparras · Arroz branco · Cenoura · Brócolis cozido · Manga · Sementes de chia · Tomate
Como Salmão com arroz, brócolis e manga com chia se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz com Camarão e Salmão, Batata, Cenoura e Banana | 670g | 766 | 44g | +41 kcal, menos proteina |
| Bruschetta de Salmão Defumado com Ricota e Rúcula | 233g | 457 | 34g | -268 kcal, menos proteina |
| Combinado de Salmão | 440g | 946 | 64g | +221 kcal, mais proteina |
| Combinado de Sushi e Sashimi de Salmão | 286g | 553 | 34g | -172 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Salmão com arroz, brócolis e manga com chia e saudavel?
Com moderacao. Salmão com arroz, brócolis e manga com chia e calorico com 98 kcal/100 g. Com 49g de proteina e 89g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salmão com arroz, brócolis e manga com chia e bom para emagrecer?
Com 725 calorias por porcao, Salmão com arroz, brócolis e manga com chia e calorico. Pode fazer parte de uma dieta de emagrecimento se as porcoes forem ajustadas ou combinadas com opcoes mais leves ao longo do dia.
Quanta proteina tem em Salmão com arroz, brócolis e manga com chia?
Uma porcao contem 49g de proteina, o que representa cerca de 49% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salmão com arroz, brócolis e manga com chia?
- Distribuicao de macros: gordura 25%, carboidratos 49%, proteina 26%
- Densidade energetica: 98 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Salmão, Arroz branco, Manga
Quanto tempo leva para queimar Salmão com arroz, brócolis e manga com chia?
- Corrida: ~83 min
- Ciclismo: ~96 min
- Caminhada: ~178 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salmão com arroz, brócolis e manga com chia?
- kcal: 36% da ingestao diaria
- Gordura: 29% da ingestao diaria
- Carb: 45% da ingestao diaria
- Proteina: 49% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
