Salmão com legumes e abóbora calorias e nutricao
Salmão com legumes e abóbora contem 386 calorias por porcao (19% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 19g de gordura, 16g de carboidratos e 36g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salmão com legumes e abóbora?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmão | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Pimentão (verde, amarelo, vermelho) | 30 g | 9 | 0 | 2 | 0 |
| Cebola roxa | 15 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Brócolis cozido | 50 g | 17 | 0 | 3 | 2 |
| Abóbora cozida | 80 g | 32 | 0 | 8 | 1 |
| Gergelim preto | 2 g | 12 | 1 | 0 | 0 |
| Gengibre em conserva | 20 g | 10 | 0 | 2 | 0 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Salmão · Pimentão (verde, amarelo, vermelho) · Cebola roxa · Brócolis cozido · Abóbora cozida · Gergelim preto · Gengibre em conserva
Como Salmão com legumes e abóbora se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz com Camarão e Salmão, Batata, Cenoura e Banana | 670g | 766 | 44g | +380 kcal, mais proteina |
| Bruschetta de Salmão Defumado com Ricota e Rúcula | 233g | 457 | 34g | +71 kcal, menos proteina |
| Combinado de Salmão | 440g | 946 | 64g | +560 kcal, mais proteina |
| Combinado de Sushi e Sashimi de Salmão | 286g | 553 | 34g | +167 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Salmão com legumes e abóbora e saudavel?
Sim. Com 36g de proteina e apenas 16g de carboidratos, Salmão com legumes e abóbora e uma refeicao nutritiva. Com 111 kcal/100 g, tem densidade energetica baixa — saciedade sem excesso de calorias.
Salmão com legumes e abóbora e bom para emagrecer?
Sim. Com 386 calorias e 36g de proteina, Salmão com legumes e abóbora mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salmão com legumes e abóbora?
Uma porcao contem 36g de proteina, o que representa cerca de 36% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salmão com legumes e abóbora?
- Distribuicao de macros: gordura 44%, carboidratos 17%, proteina 39%
- Densidade energetica: 111 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Salmão, Abóbora cozida, Brócolis cozido
Quanto tempo leva para queimar Salmão com legumes e abóbora?
- Corrida: ~44 min
- Ciclismo: ~51 min
- Caminhada: ~95 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salmão com legumes e abóbora?
- kcal: 19% da ingestao diaria
- Gordura: 27% da ingestao diaria
- Carb: 8% da ingestao diaria
- Proteina: 36% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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- Sem escanear codigo de barras
- Sem busca manual
- Funciona com qualquer prato
