Salmão com legumes e cogumelos calorias e nutricao
Salmão com legumes e cogumelos contem 412 calorias por porcao (21% de uma dieta diaria de 2.000 kcal), com 21g de gordura, 18g de carboidratos e 40g de proteina. Esses dados nutricionais sao baseados em refeicoes reais rastreadas por usuarios do app Arise.
O que tem em Salmão com legumes e cogumelos?
| Ingrediente | Quantidade | kcal | Gordura | Carb | Proteina |
|---|---|---|---|---|---|
| Salmão grelhado | 150 g | 300 | 18 | 0 | 33 |
| Brócolis | 50 g | 17 | 0.2 | 3.4 | 1.4 |
| Repolho | 40 g | 10 | 0.1 | 2.3 | 0.6 |
| Cenoura | 20 g | 8 | 0.05 | 1.9 | 0.2 |
| Cogumelos Shimeji | 100 g | 35 | 0.4 | 6.8 | 2.7 |
| Molho shoyu | 15 ml | 10 | 0 | 1.5 | 1 |
| Gergelim | 5 g | 29 | 2.5 | 1.2 | 0.9 |
| Limão | 10 g | 3 | 0 | 0.9 | 0.1 |
Macronutrientes (Gordura, Carboidratos, Proteina) sao exibidos em gramas (g).
Links de ingredientes
Salmão grelhado · Brócolis · Repolho · Cenoura · Cogumelos Shimeji · Molho shoyu · Gergelim · Limão
Como Salmão com legumes e cogumelos se compara a pratos semelhantes?
| Prato | Peso | kcal | Proteina | vs. este prato |
|---|---|---|---|---|
| Arroz com Camarão e Salmão, Batata, Cenoura e Banana | 670g | 766 | 44g | +354 kcal, mais proteina |
| Bruschetta de Salmão Defumado com Ricota e Rúcula | 233g | 457 | 34g | +45 kcal, menos proteina |
| Combinado de Salmão | 440g | 946 | 64g | +534 kcal, mais proteina |
| Combinado de Sushi e Sashimi de Salmão | 286g | 553 | 34g | +141 kcal, menos proteina |
Perguntas Frequentes
Salmão com legumes e cogumelos e saudavel?
Com moderacao. Salmão com legumes e cogumelos e calorico com 106 kcal/100 g. Com 40g de proteina e 18g de carboidratos, oferece boa nutricao, mas atencao ao tamanho das porcoes.
Salmão com legumes e cogumelos e bom para emagrecer?
Sim. Com 412 calorias e 40g de proteina, Salmão com legumes e cogumelos mantem voce saciado e cabe na maioria dos orcamentos caloricos. Alto teor de proteina ajuda a preservar musculos durante o emagrecimento.
Quanta proteina tem em Salmão com legumes e cogumelos?
Uma porcao contem 40g de proteina, o que representa cerca de 40% da ingestao diaria recomendada de proteina.
Qual app pode rastrear calorias desta refeicao?
O Arise permite rastrear esta refeicao instantaneamente tirando uma foto. Sem necessidade de entrada manual — a IA reconhece ingredientes e calcula a nutricao automaticamente.
Quais sao as informacoes nutricionais de Salmão com legumes e cogumelos?
- Distribuicao de macros: gordura 47%, carboidratos 17%, proteina 36%
- Densidade energetica: 106 kcal/100 g (baixa)
- Maiores fontes de calorias: Salmão grelhado, Cogumelos Shimeji, Gergelim
Quanto tempo leva para queimar Salmão com legumes e cogumelos?
- Corrida: ~47 min
- Ciclismo: ~54 min
- Caminhada: ~101 min
* Considera uma pessoa de 70 kg, ritmo moderado.
Quanto da sua ingestao diaria e Salmão com legumes e cogumelos?
- kcal: 21% da ingestao diaria
- Gordura: 30% da ingestao diaria
- Carb: 9% da ingestao diaria
- Proteina: 40% da ingestao diaria
* Ingestao de referencia: 2000 kcal, gordura 70 g, carboidratos 200 g, proteina 100 g.
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